体重減少が停滞？カロリー収支と1週間平均体重で目指すダイエット計画【11月25日】

今日の一言

昨日の摂取カロリーと体重の変化

昨日の摂取カロリーを2,000kcal未満に抑え、フィットネスと市民プールで頑張ってカロリーを消費したのですが、体重は63.5㎏から63.4㎏とほとんど変化はありませんでした。

逆に体脂肪率は21.3％から21.9％と急上昇。このまま値が上昇するようであれば、グラフを作り直す必要があります。

昨日の摂取カロリー	1,980kcal
昨日の消費カロリー	2,662kcal
差　　引	-682kcal
4月1日から累計　+8,028kcal	7,346kcal

BMIが22に近づくほど、ダイエットの効果が出にくくなっているのを感じます。ここは焦らず、1週間で100gのダイエット を目標とします。毎朝体重に一喜一憂するのではなく、「7日間平均体重」を 100gずつ減らし、14週間（約3か月）で目標の62.0kg になるよう取り組んでいきます。

家計簿ブログを締めました。

今月は、普通口座から引き落としになる支払いがなく、来月引き落としになる Amazonの購入品 と 東武スーパーの買い物 を除けば、現金は 2,000円 しか使いませんでした。このような週は非常に珍しいといえます。

記事はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠を。ヾ(>ω<○)

60代、オジサンの家計簿

2024年度.第34週（11月18日～11月24日）の家計簿です。

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節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第34週（11月18日～11月24日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

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2024.11.18

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

差し当たり、黒線63.0㎏以下を目指したい。

21.0％を上抜けしてきました。今朝の体脂肪率はやばかった！

昨日の摂取カロリー

昨日の消費カロリー

11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」にして追加変更することにしました。

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。

この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

過去の体重推移グラフ

10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ

何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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