ジム＆プールで挑む！ダイエット目標達成への1日記録【11月24日】

今日の一言

ジム＆プールへ行動開始！

全く体重が減らないので、目標の体重BMI＝62.0㎏になるまで、毎日運動を目標にしたいと思います。

行動を開始したのは昨日の午後からでした。まずはシャワーを浴び、FIT365と市民プールでの水泳の準備を整えました。さらに、3日分の買い物をする日なので、冷蔵庫の中を確認し、不足している食材をリマインダーに登録しました。

リマインダーに登録することで、買い物が早くなり、余計な物を買うのを防ぐことができます。

FIT365でのお目当てのレッスンは、15:45～16:45のBODYCOMBAコンバットTです。家を出たのは14時過ぎなので理髪店へ寄りました。この理髪店の料金は1,200円ですが、3分刈り（バリカン使用）の私の料金は1,000円で済みます。洗髪や髭剃りはしてくれませんが、市内ではかなりお安い理髪店です。

日曜日の午後ということもあり少し混んでいて、支払いを済ませた時刻はちょうど15:00でした。その後、FIT365に向かい、レッスン開始の30分前に到着。少しの時間、ストレッチをして体を温めておきました。

BODYCOMBAコンバットTの参加者は、私を含めて男性2名、女性1名の計3名だけでした。レッスン終了後には何か所か筋肉痛にしたかったので、広背筋や上腕二頭筋をマシンで筋トレを行いました。さらに、苦手意識のあるヒップアダクションマシンを使い、内もものトレーニングを行いました。あるYouTubeで「内転筋を鍛えるとO脚が改善される」とあり、効果があるかどうかは別にして、苦手ということは弱い部位なので、トレーニングを行いました。FIT365のロッカールームで着替えを済ませ、ジムを出たのは17:20でした。

市民プールへ向かう夜

これから北見市民温水プールへ向かいます。動画を撮影した時刻は17:45で、外はもう真っ暗でした。館内はすべて撮影禁止なので、動画はここまでです。10往復泳いで終了しました。

帰りに東武スーパーで買い物をして帰宅したら、もう19:45でなんだかんだ、あっという間に過ぎた日曜日の午後でした。

記事はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠を。ヾ(>ω<○)

60代、オジサンの家計簿

2024年度.第34週（11月18日～11月24日）の家計簿です。

2024年度.第34週（11月18日～11月24日）の家計簿です。

節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第34週（11月18日～11月24日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

cosemon100.com

2024.11.18

応援「ぽち」お願いいたします。ヾ(≧▽≦*)o

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

黒線63.0㎏以下を目指したい。

21.0％を上抜けしてきました。グラフの縦軸が足りなくなりそうです。

昨日の摂取カロリー

昨日の消費カロリー

11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」に変更し計算することにしました。

昨日は午前中2時間と午後から2時間寝ました（メンタル低下中）。

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。

この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

過去の体重推移グラフ

10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。

最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ

何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

cosmos196102.blog.fc2.com

応援「ぽち」お願いいたします。ヾ(≧▽≦*)o