今日の一言
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帰宅時間20：00のため、仮投稿。
アイキャッチ画像は、入浴前の画像
記事はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第34週（11月18日～11月24日）の家計簿です。
2024年度.第34週（11月18日～11月24日）の家計簿です。
節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第34週（11月18日～11月24日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。
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2024.11.18
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
黒線63.0㎏以下を目指したい。
21.0％を上抜けしてきました。グラフの縦軸が足りなくなりそうです。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 6時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 6時 |
| 149 | ご飯混ぜこみ（人参 鶏肉 椎茸他 | 6時 |
| 131 | 塩サバ 50ｇ 263kcal/ | 6時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 15時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 15時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 14時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 14時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,432kcal |
昨日の消費カロリー
11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」に変更し計算することにしました。
昨日は午前中2時間と午後から2時間寝ました（メンタル低下中）。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,432kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,123kcal |
| 差 引 | +309kcal |
| 4月1日から累計 +7,719kcal | 8,028kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ﾉ パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中
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