今日の一言
男子更衣室のカーテンについて。
昨日の10：00～12：00まで合気道の稽古がありました。引き続き12：30分から武道館の2階へ場所を移動し剣術の稽古（大東流は剣術から派生した古武道です）がありましたが、欠席しました。
「FIT365」で12：45から始まる「BODYCOMBAT」に参加しました。木曜日に日曜日の午後から「FIT365」へ行くと言っていた女性は来ておらず、会えませんでした。私と30代の男性2名しか参加者がいませんでした。
筋肉痛になるように激しく動くことにしています。合気道も行ったので筋トレは行わず、男子更衣室へ入りプロティンを飲み帰り支度を始めました。
おや？カーテンができてる。男子更衣室にカーテン作っても使う人がいるのだろうか？
恥ずかしがり屋さん用？(〃ﾉωﾉ)ｷｬﾂ ﾐﾅｲﾃﾞ
メロン丸ごと一個について。
昨日の買い物です。3日に1回のペースで「東武スーパー」へ寄ります。
木綿豆腐を毎晩食べているので、毎回3丁購入します。メロンを売っていました。値段は税抜き599円で、「本日限りの特別セール、数量限定」とポップが出ていました。
私がスーパーについたときはもう14：30を過ぎており、お腹が空いてペコペコだったので、帰宅してからすぐに食べれると思い買いました。
メロンの1個食いなど、私にとっては贅沢なことです。
家計簿ブログについて。
第9週分が完成して投稿しました。第10週分のアイキャッチ画像も先ほど完成しました。
AI画像の「テーマ」は前の週の支出などから選ぶことにしてますが、今回は6月2日に購入した「長天」が値上がりしたため、今後買うのをやめたことから「レジで驚く」をテーマにしてAI画像を作成しました。
無人レジが、どうしてもロボットみたいになってしまうので、いっそのことロボットレジにしました。
投稿した第9週分は月末の口座引き落としの項目が多く、普段の何倍も手間がかかりましたが、それに比べて第10週分（6月3日～6月9日）は楽なので、夜19：00から始まる水泳のレッスンまでには完成させたいと思います。
60代、オジサンの家計簿
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
昨日の摂取カロリー
| 175 | プロティン 45ｇ 391kcal/ | 5時 |
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 9時 |
| 175 | プロティン 45ｇ 391kcal/ | 14時 |
| 274 | メロン 686ｇ40kcal/ | 15時 |
| 175 | プロティン 45ｇ 391kcal/ | 16時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 17時 |
| 244 | ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇ はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 19時 |
| 103 | キウイ 3個 203ｇ 51kcal/ | 19時 |
| 175 | プロティン 45ｇ 391kcal/ | 19時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,763kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,763kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,938kcal |
| 差 引 | -175kcal |
| 4月1日から累計 +2,792kcal | +2,617kcal |
黒色の折れ線グラフは、上の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで変化するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験結果になります。
焼肉バイキングで過食したときの記事です↓
過去の体重推移グラフ
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目にも悪いです。
5月平均値を掲載しました。
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