一昨日、私の身体の「グリコーゲン」が「枯渇状態」に近づく人体実験を行いました。
昨日は、「焼き芋」を食べたり、普通のカロリー摂取に戻し、仕事の帰りに「FIT365」へ寄り、筋トレ系のプログラムの「BODYPUMP」45分間に参加したので、プロティンを3回摂取しました。
タンパク質は、「グリコーゲン」にならないため、大きな体重増加はないだろうと考えていましたが結果は下のようになりました。
昨日のブログ用に作成した、体内のグリコーゲン量のグラフに重ね合わせると、約200ｇ強の増加が考えられます、増えた体重（0.9㎏）を用いて計算を行うと「900ｇ÷4＝225ｇ」となり、グリコーゲンが225ｇ増加したことになります。
昨日食べた食事の中で、一番炭水化物を多く含んでいたのは「さつま芋」です。重さが「349g」ありました。
このサツマイモの炭水化物の量を調べてみました。
上のサイトによると、「さつま芋」は100ｇあたり「31.9ｇ」の炭水化物でした、私の予想より少ない量でした。昨日食べた「さつま芋」の量が「349ｇ」なので「349ｇ×31.9ｇ＝111.3ｇ」の炭水化物を摂取したことになります。
今朝の体重の増加を「さつま芋」に責任をすべて擦り付けようとしましたが、残念ながら「さつま芋」だけでは、1日で増加したと思われる「炭水化物（グリコーゲン）」の225ｇ増加の量の半分の111ｇにしか満たず、朝食から就寝までの炭水化物の摂取量全体を計算する必要がありますが、昨日は仕事と「FIT365」へ行き運動もしていますので、単純に炭水化物の合計摂取量を割り出しても消費した炭水化物（グリコーゲン）の量がわからなのと、時間がかかり過ぎるので、また大きな体重の増加や減少があったときに人体実験を行いたいと思います。
今日学んだことは、私が最近ハマってる「焼き芋（サツマイモ）」を350ｇほど食べると、炭水化物（グリコーゲン）が111ｇ増え、4倍の水分と結合し理論上で444ｇの体重が増加する事が見込まれます。
ただし、2月4日の朝（体重63.6㎏）の状態で過剰に炭水化物を摂取しても、炭水化物（グリコーゲン）の貯蔵量の上限の400ｇ超えてるため、さきほどの4倍の体重増加は起きないと想定されますが、炭水化物はどこへ行ってどうなるのでしょう？
話が変わりますが、現在の仕事を辞める事に決めました。2月の末に3月末日で辞めることを伝えます。
が！。1時間ほど雇用契約書を探しましたが、見つかりません。(⊙_⊙)？
身元保証書と誓約書と通勤届のコピーは出てきたのですが、雇用契約書もしくは、それに準じる書類が見つかりません、記憶もありません。大事な書類なので捨てることはないと思います。
通常は1か月前なので、今月の末に辞意を表明します。
それでは、遅れに遅れている「家計簿ブログ」の作成を行いたいと思いますので。そろそろ終わりとさせていただきます。
皆様、良い夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしております。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【2,813kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ【バナー有り】 | 6時 |
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 274 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/100ｇ | 14時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 14時 |
| 208 | 長天 3枚 174ｇ 120kcal/100ｇ【画像有り】 | 15時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/100ｇ | 15時 |
| 467 | 焼き芋 349ｇ 134kcal/100ｇ【画像有り】 | 15時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ）（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 19時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ【バナー有り】 | 19時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/100ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・午後・就寝前）【バナー有り】 | 毎日 |
【2,971kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,971kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,813kcal |
| 差 引 | +158kcal |
| 2月の累計（前日までの累計 -1,197kal） | -1,039kcal |
体重の記録を開始してからの、月平均の体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞﾃﾍｯ
2月 7日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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コメント
こんばんは
今のお仕事を退職することを決められたのですね。
そういえば、私も12/12にs本社で雇用契約した際に、「ようこそs○○（社名）へ」という新入パートむけの冊子と雇用条件通知書１枚とをもらい、そこに給与明細へのアクセス、初期設定パスワード、労災や有給付与の計算方法などが記載されていたのですが、
その日に他のc会社での初出勤と重なり、翌日にそのs社自体の初出勤と立て込んでしまいました。
結果、しばらく放置していて年末年始に「そういえば、、、」とノートを引っ張り出して1から全部復習していたら、その冊子まるごと自宅で見つからなくてパニックになりました。
「雇用条件通知書」は障害者の就労移行支援事業所に送付しなくてはならなかったので大事に残してありみつかりました。
1/5に会社のファイルボックスに中身が何か見てない紙が複数あるような記憶がやっとぼんやり復活したので確認してみるとそれでした。
もしあのままみつからなかったら自分の給与が振り込まれても明細がみられないまま勤務することになる危機でした。
双極の人は、というか精神を病んだ人は時間に余裕ができると過去の嫌なことを思い出すからか、予定をつめつめにする傾向がありますね。
無礼子さん、こんにちは。
コメントありがとうございます。返信遅くなりました。
まだ、辞めることを話していませんが、辞めることを決めてからの今日の出社は、
何か、職場の景色が変わって見えました。
今月末に、辞めることを話したら、もっと変わって見える気がします。