2月1日（木曜日）は、「水泳初級・中級」と「水泳上級」のレッスンに参加するために、夜7時に市民プールへ行きましたが、不定期なレッスンの「休講日」でした。
昨日は、この分を取り返そうと、一旦帰宅してから、「S’H BAM」と「BODYPUMP」（2つの緑色の矢印）に参加する予定でした。
一旦帰宅した理由は、14時から始まる「barre」（バレー）はレッスンの内容が「白鳥の湖」のバレーの動きのトレーニングのため、オジサンが参加するのはとても恥ずかしいプログラムなのです。
その前にある「S’H BAM」だけだと、運動量、運動強度が少なめです。
しかし、一旦帰宅してしまうと片道10㎞の冬道の運転が億劫になり、結局は行きませんでした。
今日は、仕事が終わってから直接「FIT365」へ行き、マットでストレッチ、コアトレーニングを行い、マシンを使って広背筋と上腕二頭筋を鍛えました。13時30分にスタジオに入り、上の赤い矢印の「BODYCOMBAT」60分に参加しました。
1月はサボり気味で基礎代謝が落ちたのか体重が減りません。63.0㎏の直ぐ下をウロチョロしています。
いつ、63.0㎏の上に出てもおかしくない状態は面白くありません。
2月末までに、62.0㎏の下をウロチョロできるように頑張ってみたいと思います。
有酸素運動は「水泳」と「合気道」にまかせて、「FIT365」では、筋力アップを中心としたトレーニングとスタジオプログラムの参加を心がけたいと思います、特に下半身の強化のため「BODYPUMP」は週に1回以上参加したいです。
それでは、そろそろ
皆様、良き夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしてます。
「ブログ村」ぽちっと応援お願いします。ｏ(‘▽’)/ ｱﾘｶﾞﾄ
にほんブログ村
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【2,529kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ【バナー有り】 | 6時 |
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 274 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 13時 |
| 70 | 半額イチゴ 207ｇ 34kcal/100ｇ【画像有り】 | 13時 |
| 372 | 焼き芋 サツマイモ 278ｇ 134kcal/100ｇ【画像有り】 | 14時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ【バナー有り】 | 15時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ）（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 18時 |
| 203 | 天ぷらかまぼこ 6枚 160ｇ 127kcal/100ｇ | 19時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・午後・就寝前）【バナー有り】 | 毎日 |
【2,389kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,389kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,529kcal |
| 差 引 | -140kcal |
| 2月の累計（前日までの累計 -54cal） | -194kcal |
体重の記録を開始してからの、月平均の体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞﾃﾍｯ
2月 3日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
瀬戸千代さんが、ダイエットの「ビフォアー・アフター」の動画を公開しました。
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
にほんブログ村
コメント