今日の一言
他のブログサービスについて。
私が初めて利用したブログサービスはアメーバブログでした。本格的な記事の投稿は少なく、気が向いたときに記事を書き、北海道の近間の女性の友達が見つかるかもしれないという不純な期待でアメーバピグで遊んでいました。
2020年に体重90㎏からのダイエットを始め、そのダイエットが継続するようにFC2ブログで摂取カロリーの記録を始め、今に至ります。
当時は「WordPress」の知識がなく、「アメーバブログ」「はてなブログ」「FC2ブログ」など限られた選択肢から選びました。
私が通っていたフィットネスには20ｍのプールがありましたが、経営上の理由でプールがリハビリ施設へ改装されるまでの間、全く泳ぐことが出来なかった私に水泳のレッスンを教えてくれた自称「水の妖精」のコーチがヤフーブログを利用していました。
コーチは毎朝ブログを更新しており、楽しみに見ていましたが、ヤフーブログが利用者減少を理由に2019年2月に「終了のお知らせ」を出し、同年12月にサービスを終了しました。サービス終了にあたり、外のブログサービスへの移行は可能でしたが、「水の妖精」のブログは移行することなく消滅しました。
FC2ブログを利用しながらも、サービスが終了した場合、記事とアップロードした画像は移行可能だとしても、過去記事に時間をかけるより、新しいブログに力を注いだ方がよいと私も判断し、過去記事は涙を呑んで諦めると思います。
そんな思いを抱えつつFC２ブログを続けていましたが、失業保険を受給してる間に「WordPress」に挑戦して、2023年8月に「WordPress」でブログを開設しました。私が契約している「Xサーバー」が破壊されない限り、すべての記事は私の財産として残り失う心配はなくなりました。
しかし、「WordPress」にはFC2ブログの「訪問者リスト」とか「拍手」などのコミュニケーションツールがありません。アメーバブログのような「いいね」もありません。
お世話になった「FC2ブログ」では、現在も訪問してくださる方へ訪問返しを続けています。5月からは「アメーバブログ」と「はてなブログ」に「WordPress」の見出しのリンクのブログ投稿を始めました。特に「アメーバブログ」では、フォロワーさんが「236名」になり、アメーバのコミュニケーション力の高さが際立っています。
この「WordPress」記事に他のブログの記事リンクを貼っても、そちのブログから、こちらへ戻ってしまうだけなので意味が無いようにも思いましたが、各ブログでフォローしていただくことで本記事への読者が増えると思い立ち、近々サイドバーにリンクを設けたいと思います。
ゆで卵を食べましょう。
5月から「アメーバブログ」にブログ記事を投稿し始め、特に同じジャンルの記事を読むことが増えました。
私が行っているレコーディングダイエットの記事も多く、日々の食事を画像入りで公開してる方も多くいます。
しかし、一言物申す。
野菜にドレッシング、漢方○○、○○で美肌,チキン・・・多種多様ですけど。
まずは確実に体にいいことから始めませんか、シンプルなことから習慣にできることからやりましょうよ。
一日の食事の中に「ゆで卵」を2個取り入れる。簡単なことです。ブログを拝見すると食べていない方のほうが多いです。目玉焼きや卵焼きでもOKです。3個でも大丈夫。
ダイエット、特にレコーディングダイエットは、どれだけシンプルにできるかが重要です。断捨離やミニマリズムと同じ考え方です。
いろいろ食品で迷いながら自分の食事のパターンを作り上げます。適当に食べると栄養が偏ります。土台となる基礎（毎日必ず食べるもの）を作って1階、2階と作っていく感じです。
基礎に完全栄養食の「ゆで卵」は決定でしょう。今年、私がゆで卵を食べなかった日は、MOS美（妻）の葬儀があった6月23日と24日の、2日間だけです。その日以外は毎日食べています。
食べるのを忘れがちな方は、3日分のゆで卵を作る日も、工夫して毎日更新しています。是非ともフォローしてください。
目指せ年間、700個以上！
60代、オジサンの家計簿
第15週（7月 8日～7月14日）の家計簿が始まりました。リアルタイムな更新を心がけます。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
昨日の摂取カロリー
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 6時 |
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 12時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 13時 |
| 463 | ナスの豚もも肉炒め 別記 | 14時 |
| 67 | キウイ 2個 132ｇ 51kcal/ | 21時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,380kcal |
別記
| 品目 | 数 量 | カロリー |
| 豚もも肉 | 180ｇ 171kcal/100ｇ | 307kcal |
| なす | 367ｇ 18kcal/100ｇ | 66kcal |
| ココナツオイル | 10ｇ 900kcal/100ｇ | 90kcal |
| 合 計 | 463kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,380kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,549kcal |
| 差 引 | -169kcal |
| 4月1日から累計 +1,798kcal | +1,629kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足し（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
6月の平均体重を載せました、先月と同じ61.4㎏でした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目にも悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、自分自身でもあまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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