今日の一言
1.冬の再来について。
2日前は、北側の窓の外側に取り付けた記録温度計が「29℃」を示しました。帰宅すると、部屋の温度は35℃を超えており具合が悪くなるほど暑くなっていました。
ここはオホーツク、昨日の帰宅時の様子です。
最低気温が氷点下です。昨日は非常に暑かったため蓄熱式暖房機の温度設定を最低に下げてしまいした。
あまりにも大きな寒暖差で体調が悪くなったのか、昨日は20時に就寝し、今朝は4時に起きてしまいましたが、蓄熱式暖房機は電力会社が指定した時間にしか通電しません。
寒いので除雪作業用の防寒服を着て記事を書いています。
2.大きかったサツマイモについて。
4月6日に購入したサツマイモです。無造作に1本取り出して重さを計ると、「764ｇ」もありました。
従来の調理方法では加熱ムラが生じそうなので、切ってから加熱しました。
出来上がりの感想としては、100ｗの加熱時間をもう少し長くしたほうが良かったです。
器に山盛りになった焼き芋は、カロリーが「1,023kcal」もあり、前述のとおり寒暖差の影響で体調が悪く、食べきれずに20時に就寝してしまいました。起床後、体重を測定してから残った1個を食べました。
2.「カロリーの増減」と「体重の増減」の相関関係について。
いよいよ、グラフがおかしくなってきました。
摂取カロリーは正確に記録されているため、消費カロリーの計算が誤差あると考えられます。
明日から「ﾃﾞｨｽｸﾜｰｸ・運転・家事」のMetsを「1.9」から「1.8」へ、「仕事」のMetsを「3.0」から「2.7」へ減らして、様子をみることにしました。
3.家計簿ブログについて
プロティンのまとめ買いの詳細を、こちらの家計簿ブログに追加しましたが、支出は「35,394円」です。これは今年度最高額です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。
リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。
昨日の摂取カロリー
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 13時 |
| 244 | ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇ はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 14時 |
| 243 | アボカド 130ｇ 187kcal/ | 14時 |
| 1023 | 焼き芋（ｻﾂﾏｲﾓ）764ｇ 134kcal/ | 15時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,691kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係
| 昨日の摂取カロリー | 2,691kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,436kcal |
| 差 引 | +255kcal |
| 4月1日から累計 -1,515kcal | -1,260kcal |
折れ線グラフの黒色は、体重測定の「7日間平均」と同一のグラフです。
折れ線グラフの赤色は、すぐ上の4月1日からの累計のカロリーです。
過去の体重推移グラフ
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60代、オジサンの家計簿
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