今日の一言
1.体重が1.6㎏増加しました。
昨日の摂取カロリーは「3,714kcal」と非常に高い値でしたが、消費カロリーもFIT365でのスタジオレッスンに2本参加して「2,982kcal」と決して少ない値ではありませんでしたが、体重が爆上がりしました。
昨日、「よし乃」でラーメンを食べましたが、食べると必ず体重が増えます。
前回食べた時も体重が「1.2㎏」増加しました。
2.FIT365で、初めて「LES MILLS DANCE」に参加しました。
「LES MILLS DANCE」は、4月からスタートしたスタジオプログラムで、1日最低でも3回、多い曜日は4回行われます。今までのダンス系プログラムだった「S’H BAM」は無くなるのかと思いましたが、毎日1回残っています。たぶん、無くなります。
昨日、初めて「LES MILLS DANCE」に参加しました。私を含めて2人でした。
感想を一言・・・「S’H BAM」のほうが良かった。
テクニカルな動作が少なくなって、同じ動きを繰り返すのが多くなりました、2回も参加したら飽きそうです。
その30分後の17時15分に「BODYCOMBAT」に参加しましたが、これも私を含めて2名でした。
午前中は混んでいるらしいですが、この時間帯は参加者が私だけの場合もあります。
3.家計簿ブログについて
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。
リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。
昨日の摂取カロリー
醬油チャーシュー麵のカロリーについては、（別記）
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 5時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 5時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 1,369 | 醤油チャーシュー麵（別記） | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 14時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/ | 18時 |
| 244 | ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇ はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 19時 |
| 291 | アボカド 156ｇ 187kcal/ | 19時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 20時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎日 |
| 合計 3,714kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係
| 昨日の摂取カロリー | 3,714kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,982kcal |
| 差 引 | +732kcal |
| 4月1日から累計 -1,519kcal | -787kcal |
折れ線グラフの黒色は、体重測定の「7日間平均」と同一のグラフです。
過去の体重推移グラフ
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60代、オジサンの家計簿
醤油チャーシュー麵のカロリーについて
外食のカロリーは不明のため、滅多に食べません。
「よし乃」は「山岡家」のラーメンよりもコッテリしていませんが、
「山岡家」のサイトを参考にして計算を行いました。
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