11月20日（月）の体重測定。泳力認定会の「3級」を完泳、「よし乃」での醤油チャーシュー麺を堪能。「imamu.(イマム）」のパーソナルジムを紹介し、正しい筋トレの重要性についてお伝えします。

昨日は「市民プール」で「日本スイミングクラブ協会」の「泳力認定会」がありました。前回「4級」を合格したので、昨日は「3級」の認定条件を完泳してきました。

「3級」は、バタフライ・50m、背泳ぎ・50ｍ、平泳ぎ・50ｍ、自由形・50ｍです。（メドレーではありません）

一緒に水泳のレッスンに参加している仲間たちの認定を応援して市民プールを出たら、もう12時を過ぎていました。

朝の6時から何も食べていませんし「市民プール」から知り合いのラーメン屋さんの「よし乃」はすぐ近くにあります。

お昼ご飯は、そこで「醬油チャーシュー麵」を食べました。席はカウンターの一番レジに近い席に座りました。私の大好きな場所です。

若店長と知り合ったのは、昨年閉館したフィットネスです。フィットネスのスタッフがFacebookでつながっており、若店長と二人で、その元スタッフの話題になりました。

😀「今日、オープンしたねぇ」

👦「しましたねぇ、大したもんですねぇ」

などと、話してたら日曜日の12時過ぎなので、お客様が次々と入ってきて会話は途切れました。

若店長と話題にした元スタッフの「パーソナルジム」のURLです、朝晩働いて頑張って開店したジムです。本格的な筋トレを行い方にお勧めです。

本人は体重「150㎏超」から減量して現在は・・・・あれ？　今の体重が載っていない？　たぶん今は半分くらいだと思います。

ダイエットの事も相談できるので「個人経営のライザップ」と考えてよいかと思います。

私は現在「FIT365」の会員でもありますが、筋トレは「広背筋」のみで主に「レスミルズ」のスタジオレッスンをメインで行っています。

フィットネスに通っていたころは、スタッフだった彼に色々と教えてもらいました。しつこく、しつこく聞いても、嫌な顔一つせずに丁寧に教えてくれましたし、今思えば有料級の知識も沢山いただき感謝しています。

頑張れ「imamu.イマム」o(*^▽^*)┛

それこそ「FIT365」へ行くと筋トレコーナーで自己流で行ってる方がある程度いらっしゃいます。YouTube動画などを参考にして行ってるのだと思いますが、自分の姿をチェックすることが難しいため、だんだんどうなるかというとウェイトを重くしがちです。

力まかせでインナーを痛めるなどの怪我をしやすくなります。正しいフォームだと、軽くても筋肉痛にできますし安全で時間も短くてすみます。

次のような事を書いたら開店したばかりの「imamu.イマム」の営業妨害になるかもしれませんが、覚えてしまえばトレーナが必要なくなるので、「imamu.イマム」で初期投資を行い、プロの基礎と理論（なぜ、そうなのか？）を覚えて身に着いたら退会して普通のジムでトレーニングを始めて良いと思います。

ただし筋トレの神髄は数か月で覚えられるような生やさしいものではありません。しかし、正しくない筋トレの考え方で、ずぅーーと余計な時間をかけて効果も低いトレーニングを遠回りして行うより、正しく覚えて効率的に行う知識を得ることは一生ものだと思います。

忙しくラーメンを作ってる「よし乃」の若店長と会話する時間もなく、ラーメンを食べきり店を出ました。

今朝の体重グラフです。昨日の「62.5㎏」から「1.2㎏」増加して「63.7㎏」になりました。

ラーメンを食べた翌日は、いつもの事ですが体重が増加します。

以前の体重増加を記事にしたブログです👇

それにしても「1.2㎏」の体重増加は記録的かもしれません。

今日の夜7時から市民プールで水泳のレッスンがあります、昨日の「泳力認定会」の話題で盛り上がると思うので、楽しみにしてカロリーを消費してきたいと思います。

「ブログ村」ぽちっと応援お願いします。ｏ(‘▽’)/　ｱﾘｶﾞﾄ

今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【2,393kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

【3,255kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。