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節約と健康を両立!半額フルーツと自家製焼き芋で楽しむ食生活【レコーディングダイエット:4月2日】

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今日の一言

1.昨日の食事の一部を紹介します。

・半額で購入したイチゴ
・バナナを冷凍保存して小分けにしたもの
・自家製の焼き芋とゆで卵

半額イチゴ
バナナの冷凍小分け
焼き芋とゆで卵

「イチゴ」「フルーツ盛り合わせ」「パイナップル」などは半額の時にのみ購入しています。

昨日購入したイチゴはラップで二重に包まれていて、傷み具合を確認することができませんでしたが、傷んだ部分を取り除いたイチゴは2個ほどで、残りは普通に食べることができました。運が悪いと半分近く切り除くこともありますが、半額なので仕方がありません。

・バナナを300gずつ小分けにし、ラップに包んで冷凍保存しています。余った分「159g」を14時に食べました。

・ゆで卵は毎日2個食べています、サツマイモをレンジで加熱すると「焼き芋」が作れることを知ってから、ハマって毎日のように食べています。ただし、太さが均一でないと硬い部分と柔らかい部分のムラができますので、理想の「サツマイモ」が常に手に入るわけではありません。

2.家計簿ブログについて

・昨日の洗車と買い物の収支を更新しました。

AI生成オリジナル画像
画面をクリックすると記事へリンクします
4月1日:東武スーパーの買い物
洗車前と洗車後のマイカー
洗車前・洗車後です

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

kcal    品  目時 間
205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
5時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/5時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
86半額イチゴ 253g 34kcal/13時
136バナナ 159g 86kcal/14時
562焼き芋(サツマイモ)420g 134kcal/14時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 17時
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎日
  合計 2,226kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係

昨日の摂取カロリー 2,226kcal
昨日の消費カロリー2,755kcal
差  引-529kcal
4月1日から累計 +446kcal-83kcal
摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

過去の体重推移グラフ

3年間の体重推移グラフ

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60代、オジサンの家計簿

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