今日の一言
1.昨日の食事の一部を紹介します。
・半額で購入したイチゴ
・バナナを冷凍保存して小分けにしたもの
・自家製の焼き芋とゆで卵
「イチゴ」「フルーツ盛り合わせ」「パイナップル」などは半額の時にのみ購入しています。
昨日購入したイチゴはラップで二重に包まれていて、傷み具合を確認することができませんでしたが、傷んだ部分を取り除いたイチゴは2個ほどで、残りは普通に食べることができました。運が悪いと半分近く切り除くこともありますが、半額なので仕方がありません。
・バナナを300ｇずつ小分けにし、ラップに包んで冷凍保存しています。余った分「159ｇ」を14時に食べました。
・ゆで卵は毎日2個食べています、サツマイモをレンジで加熱すると「焼き芋」が作れることを知ってから、ハマって毎日のように食べています。ただし、太さが均一でないと硬い部分と柔らかい部分のムラができますので、理想の「サツマイモ」が常に手に入るわけではありません。
2.家計簿ブログについて
・昨日の洗車と買い物の収支を更新しました。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
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リンク先の「FC2ブログ」には過去記事が載っています。
昨日の摂取カロリー
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 5時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 5時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 86 | 半額イチゴ 253ｇ 34kcal/ | 13時 |
| 136 | バナナ 159ｇ 86kcal/ | 14時 |
| 562 | 焼き芋（ｻﾂﾏｲﾓ）420ｇ 134kcal/ | 14時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 91kcal/1個 | 17時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎日 |
| 合計 2,226kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係
| 昨日の摂取カロリー | 2,226kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,755kcal |
| 差 引 | -529kcal |
| 4月1日から累計 +446kcal | -83kcal |
過去の体重推移グラフ
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2024.04.01
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