昨日、7時から始まる水泳のレッスンに参加するために、1時間かけて除雪を行いました。
吹雪のためプールの利用者は数人と非常に少なく、水泳のレッスンは貸し切り状態でした、「初級・中級」のレッスンは2コースに分かれて利用し、「上級」は、1人1コースを使い個人メドレーなども行い、結構な距離を泳ぎ疲れました。
プールから帰宅しても、風は一向にやまずに吹き溜まりを越えて自宅の前に車を停めました。
今朝は、4時30分にアラームをセットしておきましたが、玄関の前から吹き溜まりで仕事へ行ける状況ではなかったので、車1台がギリギリ通れる幅の除雪を、1時間30分でかけて行い、遅刻せずに職場へ行くことが出来ました。
帰宅してベッドで横になりましたが、3時間寝た後もまだ疲れが取れません。
風は強く吹いて窓をたたいたり、弱まったりを繰り返しています。
最近、体重管理のみのブログが多いのですが、申し訳ありません。明日1日頑張れば、風も収まり、休日も迎えます。今日は、明日の朝のために気力と体力を温存したいと思います。
それでは、皆様、良き夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしてます。
シニアおじさんの家計簿です。アイキャッチ画像差し替え予定です。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
62.0㎏の下を這ってくれると安心なのですが思い通りに行きません。
昨日の消費カロリーです。
【2,750kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の食事です。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ | 6時 |
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 13時 |
| 301 | ヨーグルト健康入り （ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ等）【画像有り】 | 15時 |
| 342 | アボカド 1個 183ｇ 187kcal/100ｇ【画像有り】 | 15時 |
| 211 | 長天 3枚 176ｇ 120kcal/100ｇ【画像有り】 | 15時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ）（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 18時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【2,311kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,311kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,750kcal |
| 差 引 | -439kcal |
| 1月累計（前日までの累計 -76al） | -515kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ゞﾃﾍｯ
1月26日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
筋肉痛になったら休ませて、違う部位を筋トレしてくださいね。
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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