1月28日の体重測定。日曜日の休息と体重管理: 心身の健康を保つ睡眠。

今日は日曜日で、やりたいことが沢山ありました。

朝8時に起床。朝食は残り少ない冷凍バナナの代わりに、木綿豆腐に置き換えました。

10時から始まる「合気道」の稽古まで少し時間があったので、ソファーで横になりました。

起きることが出来ずに、そのまま昼まで寝ていました。

まだ寝足りずに、ソファーでは首が痛くなるので、自室のベッドへ移動して午後3時まで横になっていました。

除雪は、MOS美（妻）が一人で終わらせてくれました、本当にひどい夫です。

仕事で精神的ストレスがあります。先週から１名が手術と入院のために休んでいます。

彼女が専門に行っていた仕事があったのですが、その仕事を私が代わりに行っています。彼女のやりやすい方法にアレンジされており手間取っています。

もちろん、マニュアルや引き継ぎもないので、入院先の病院へ聞くわけにもいかず手探りの状態です。

賞味期限やの扱いを間違えてると、翌日に苦情の電話が来ます。一番迷惑をかけるのが商品を間違えて入れることです。ここは「国産」、あそこは「中国産」、ここは「堀川」とかです。間違えると配達の担当の方が往復して商品を交換しに行かなければなりません。プレッシャーがかかります。

この無意識の疲れが出たのだと思います。

昨日の夜に薬箱が空になりました。いつも5日ごとに補充しています、最低でも残り1日分になったら必ず補充してるので、今朝のすべて空になった薬ケースの画像は、激レアな画像です。

3時に起きて「食べる小魚」を食べてから、また5時までSpotifyを聴きながら横になってました。

「こころ」の疲れは、寝るのが一番です。（できれば、何も考えずに）

まことに申し訳ないのですが、本日も体重管理の記事のみ更新させていただきます。

それでは、皆様、良き夢を見れますよう願っています。またの訪問をお待ちしてます。

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【2,554kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の食事です。

【2,669kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。