今日の一言
仕事を辞めてから交差した体重とカロリーのグラフ。
毎日載せている「摂取カロリー」-「消費カロリー」の累計、そして7日間の平均体重のグラフですが、2つの画像を載せました。
最初の画像は、私が仕事を辞めた8月31日までのグラフです。右側の画像の黄色く塗った部分が、9月1日から今日までの無職期間中のグラフです。
ついに、黒いグラフと赤いグラフが交差しました。黒いグラフは7日間の平均体重グラフです。赤いグラフは毎日「摂取カロリー」と「消費カロリー」を計算して、差し引きしたカロリーの累計を7,200kcalで割りグラフ化したものです。
この赤いグラフと黒いグラフは3月31日から始まっており、その時点の平均体重がちょうど「61.0㎏」でした。そこに「1.0㎏」を足した「62.0㎏」の位置から赤いグラフがスタートしています。
赤いグラフと黒いグラフが、線路のレールのように平行移動すると、消費カロリーの計算が正しく反映されていることを意味します。偶然にも8月31日は2つのグラフの値がほぼ同じ（1.06㎏と1.10㎏）でした。
しかし、仕事を辞めた9月1日以降から、2本のグラフの間隔は急激に縮まり、今日ついに交差してしまいました。
仕事での消費カロリーは毎日「581kcal」ありました。仕事を辞めたことでこの分の消費がなくなり、フィットネスなどで補おうとしましたが、仕事を辞めて1週間ほど経過すると「無気力感」が現れ始め、夜の水泳のレッスンを週2回こなすのが精いっぱいという状態が半月ほど続きました。摂取カロリーを減らすことで帳尻をあわせようとしましたが、カロリーを制限を続けると、「夢遊喰い」SRED（睡眠関連摂食障害）が頻繁に起こるようになり、昨夜も睡眠薬を飲んだ後に何かしら食べてしまいました。
それでも、9月1日の「7,649kcal」とほぼ同じカロリーになるまで「摂取カロリー」-「消費カロリー」の累計を調整しましたが、体重だけは増え続け、今日ついにグラフが交差しました。
今までとは異なるペースで増加してる黒いグラフ（7日間平均体重）です。原因を考えてみましたが、わかりませんでした。運動不足であることは間違いありませんが、その分の摂取カロリーも控えていました。一度始まった「夢遊喰い」を止めることが難しいので、食べてしまっても影響が少なくなるように寝るまでのカロリーを控えめにして対策を取っていました。
黒いグラフだけ増加した原因ですが、摂取カロリーが少ないと、体もそれに応じて消費カロリーを減らすように反応してる気がします。
「ずーっと、摂取カロリーが少ないぞ、あまり動くな」「フィットネス？ 動きすぎだ、疲れただろ早く帰れ」「体だるいだろ、昼寝しろ、朝もっと寝てろ」みたいな。
摂取カロリーを極端に少なくすると、体は省エネモードと貯蓄モードになり、体脂肪率のグラフを見てもわかる通り、脂肪を蓄えやすい状態になるのかもしれません。
今後、このグラフがどのように変化していくのか、そして体重と体脂肪率がどうなるのか、ぜひ見守ってください。
冷凍ブルーベリーの小分け作業と保存。
今日は、冷凍保存しておいたブルベリーの小分け作業を行いました。9月27日に13個のバナナを入れる前に、一番底から取り出しておいた冷凍ブルーベリーです。冷凍バナナ17袋の補充について。
いつもプレーンヨーグルト200ｇに60ｇのブルーベリーを入れて食べていましたが、小分けした容器が無くなってしまい、7月30日以降、気温の高いバルコニーに置いてある冷凍庫の中からブルーベリーを取り出すことができずに、ブルーベリー無しで食べていました。
画像は、Gキウイ（6月）と、アボカド（5月）と一緒に食べた時のものです。
冷凍ブルーベリーを小分けして冷凍庫へ戻す作業は、時間との戦いです。小さめの蓋つきの容器を45個持っています。容器を冷凍庫まで運ぶための段ボールも準備して。「作業開始！」です。
動画を4つ撮影しましたが、編集はしていませんのでBGMもテロップもありません。申し訳ありません。最初の動画では、ブルーベリーを袋からボウルへ入れ、小分けを始めた動画です。半分残ったブルーベリーの袋を熱伝導率の高いシンクの中に置くべきではなかったですね。
2つ目の動画は、半分入れ終わり、残りのブルーベリーをボウルへ入れた時のものです。
3番目の動画は、小分け作業の最後の2個を入れるシーンです。容器は4段に積み重ねており39個ができました。1袋の重さは2.27㎏なので、1個が約60ｇになります。4番目の動画は、冷凍庫へ入れる前に撮影する余裕がなかったため、冷凍庫へ入れてからの様子を撮影しました。まるで、この場所は容器のサイズに合わて作られたかのように、縦横3列でぴったりと収まりました。
今日の一言はこれで終わりますが、以降の記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。
60代、オジサンの家計簿
第26週（9月23日～9月29日）の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
63㎏を超えてしまいました。
9月8日にグラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。それでもグラフの上が足りなくなりそうです。これ以上増えないで！ （´ヘ｀；）とほほ
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 9時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 9時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 11時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 12時 |
| 654 | 塩サバ 2枚 225ｇ291kcal/ | 18時 |
| 79 | キウイ 2個 156ｇ 51kcal/ | 18時 |
| 213 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ 900kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 500 | 野菜と豚肉の炒め物 不明 | 夢遊喰 |
| 合計 2,718kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,718kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,590kcal |
| 差 引 | +128kcal |
| 4月1日から累計 +7,760kcal | 7,888kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
8月31日に仕事を辞めてからの赤色のグラフは一定なのに、体重が上昇してとうとう合わさりました。
過去の体重推移グラフ
8月の平均体重を載せました、先月の61.90㎏とほぼ同じでした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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