今日の一言
夢遊喰いで予定崩れるも、体重63.0kg以下キープ。
昨日は、まったく外出もせず、運動もしなかったので摂取カロリーを控えました。予定では摂取カロリー1,500kcalで抑え、1日が終わるはずでしたが、今週に入って3回目の「夢遊喰い」をしてしまいました。
わざわざ調理に手間のかかる「野菜と豚もも肉の炒め物」を半分寝ながらでも作る理由は、9月20日に購入した「かれぇ醤」が美味しいせいかもしれません。
昨日食べた重さのメモが残っていなかったため、カロリーは500kcalで計算しました。寝るまでのカロリーを控えめにしていたので、体重のほうは少し減って63.0㎏を下回りました。
市民プールで運動｜体重増加ストップへ挑戦
今日は、増え続ける体重増加を止めるために、12：30に自宅を出て「東武スーパー」のテナントにある理容院で3分刈りにしたあと、真っすぐに市民プールへ行き、ストレッチを40分程度行いました。14：15分からレッスンを2本参加し、そのあとプールにて10往復して帰宅しました。
まだ水泳が未熟なため、10往復だけ泳ぎ、ロッカー室で着替えて帰宅しました（目標は20往復だったのですが）
今日の晩御飯は、塩サバとキウイです。最近購入した鉄フライパンで調理したところを動画にしましたが、編集なしで説明もありません。換気扇の音がうるさいので「ミュート」（音消しで）で見ることをお勧めします。
今日の一言はこれで終わりますが、以降の記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。
60代、オジサンの家計簿
第26週（9月23日～9月29日）の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
63.0㎏に到達です。
9月8日にグラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。それでもグラフの上が足りなくなりそうです。これ以上増えないで！ （´ヘ｀；）とほほ
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 8時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 8時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 11時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 14時 |
| 110 | パイナップル 216ｇ 51kcal/ | 19時 |
| 213 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ 900kcal/ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 500 | 野菜と豚肉の炒め物 不明 | 夢遊喰 |
| 合計 2,095kcal |
昨日の消費カロリー
毎週木曜日は水泳の日です。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,095kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,304kcal |
| 差 引 | -209kcal |
| 4月1日から累計 +7,969kcal | 7,760kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
記録を始めて、6ヵ月目に入ります。8月31日に仕事を辞めてからの赤色のグラフは、はたしてどうなるのか？
過去の体重推移グラフ
8月の平均体重を載せました、先月の61.90㎏とほぼ同じでした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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