今日の一言
退職後の体重と体脂肪率。
昨日の摂取カロリーが3,372kcalに対し、消費カロリーが2,229kcalと少なかったため、今朝の体重はしっかりと増えて63.0㎏の大台に乗りました。(T_T)
退職する前にあった仕事の消費カロリーが無くなったことが、体重に大きく影響してると思います。仕事でのMetsは2.3と少なかったですが、約3時間は止まることなく立ち仕事をしていたので、約580kcalの消費カロリーがありました。毎週月曜日と木曜日に水泳のレッスンを2本受けていますが、2本合わせても約300kcalにしかなりません。500kcalを超えるには、日曜日の合気道の稽古に参加するか、FIT365のバーチャルスクリーンのスタジオで2本以上のレッスンに参加する必要があります。
退職前の仕事の消費カロリーである580kcalが、思いのほか貴重なだったことを退職後に痛感しています。
昨日は妹夫婦のところへ義母の香典返しに隣町へ行ったり、修理に出していたディスクトップPCの受け取りなど、慌ただしい一日だったので、まったく運動できなかったのは仕方ありません。今日は夜に水泳のレッスンに参加して、食事も少なめにしてみたいと思います。
ハローワークで失業保険の手続きをしました。
先週の金曜日に「離職票」が届いたので、今日の午前中にハローワークへ行ってきました。受給資格決定月日は9月9日となりました。雇用保険の説明会が9月24日（火）に行われます。私は離職理由は「一身上の都合により」なので、すぐには失業保険の受給はできません。
決定日から7日間の待機期間があり、さらに2か月間の給付制限期間があります。これが過ぎないと支給は開始されません。今後のスケジュールを確かめてみると以下のようになります。
・9月9日（今日） 受給資格決定日
受給資格決定日から7日間の待機日（待機満了日9月17日）
・9月24日（火） 雇用保険説明会
・10月1日（火） 最初の失業認定日
最初の認定日に来所しないと待機が満了しない？ 給付制限期間2か月（待機満了日の翌日から2か月）
・11月26日（火） 失業認定日（認定されると10月29日～11月25日の4週間分が支給）
今日いただいた「受給資格者のしおり」を見て流れを整理してみました。2か月の給付制限期間があるため、受給資格決定日から実際の受給まで2か月半かかるようです。
支給額はまだわかりませんが、私のパート代は月平均が10万円程度でしたので、失業給付は最高の80％の8万円相当の金額が4週間分ずつ支給されると思います。
まだ働かないと老後資金が足りませんが、今年いっぱいは失業給付金をもらいながら、課題に専念したいと思います。
同窓会の幹事について。
課題とは、同窓会の幹事を引き受けることです。
2020年に還暦を迎える中学校時代の同窓会が、コロナ禍のために延期になりました。2020年1月に地元に住む仲間たちだけでプレ同窓会を行いましたが、私は参加できました。しかし7月に予定されていた本番の同窓会は、コロナ禍真っ只中に巻き込まれ多くのメンバーが参加できず、そのまま現在に至ります。
私が参加したプレ同窓会では、居酒屋で会食をし、その後、カラオケのある広いスナックで2次会を行った記憶があります。退職日の8月31日に知り合いの同窓生の女性に同窓会のことや幹事のことを尋ねたところ、「えーちゃん、がやるって言っていたはずだよ」と聞きました。
9月6日のお昼に「えーちゃん」の自宅へ直接訪ねました。玉ねぎ農家さんは一年の中で今が最も忙しい時期ですが、私が幹事を引き受けたい理由を伝えるには、直接会うのが一番だからと思ったからです。
先に畑から帰宅した奥さんに「もう少しかかるみたいだから、携帯の基地局が建ってる道を入って奥のD型ハウスの畑にいますよ」と場所を教えてもらい、畑まで車を走らせました。
私は「えーちゃん、久しぶり同窓会以来だね」と声を変えると、「？？？ COSぇもん？」
当時は今より30㎏も体重が多かったので、私のことをすぐに思い出せなかったようです。懐かしい話しながら同窓会のことを尋ねると、意外な答えが返ってきました。
「ともゆきが、名簿とか持ってるはずなんだよね、玉ねぎの収穫が落ち着いたら連絡しようかと思っていたんだけど、7月頃かな？幹事や参加者たちのグループラインから突然退出しちゃったんだよね」
彼も玉ねぎ農家でどこの畑にいるかわからないので、翌日のお昼に「ともゆき」の自宅の前に車を止めて待っていました。奥さんの車が先に到着したので挨拶をしていると、本人も白い軽トラに乗って帰ってきました。
やはり彼も、「？？？ COSぇもん？」すぐに私だとは気が付いてくれませんでした。
同窓会のことを尋ねると、なんと彼は携帯電話を畑で水没させてしまい、バックアップを取っていなかったため、両親の写真や連絡先などデータをすべて失ったとのことです。
もしかしたら、それが原因でグループラインから退出してしまったのかもしれません。私たちの世代はスマホに乗り換えても、まだ携帯電話として使っている人が多いようです。
同窓会の幹事を引き受けたい事を話すと、彼はとても喜んでいました。名簿など前の幹事から引き継いでいるそうですが、まだ確認ができていないのと、とても忙しいため雨が降って畑仕事ができないときに同窓会の書類などを引き継ぐことで話をしてきました。
思い出に残る同窓会を計画していますが、どこまで出来るかわかりませんし、協力者がいないと何もできません。まずは名簿を手に入れ、年内の開催を目標にしたいと思います。
今日の一言はこれで終わりますが、以降の記事もご覧いただければと思います。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。
60代、オジサンの家計簿
第24週（9月9日～9月15日）の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
今朝の体重は、63.0㎏でした。半年ぶりでしょうか？(´Δ´)ｱｰｱ
これ以上増えないで！ （´ヘ｀；）とほほ
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 10時 |
| 1,369 | よし乃 醤油チャーシュー麺 | 14時 |
| 163 | キウイ 4個 320ｇ 51kcal/ | 17時 |
| 215 | ヨーグルト 200g はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 17時 |
| 92 | ヨーグルト 200g 賞味期限 | 17時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 20時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 3,372kcal |
ラーメンのカロリーは山岡家のサイトを参考にしていますが、山岡家のラーメンよりあっさりした味です。
1,369kcal 醤油チャーシュー麵 1,200円
昨日の消費カロリー
計算の基礎となる基礎代謝率を8月平均値の「1,439kcal」に変更しました。
昼寝癖が抜けません、1時間分のカロリーのMetsを「1.0」にして減らしています。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 3,372kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,229kcal |
| 差 引 | +1,143kcal |
| 4月1日から累計 +6,768kcal | 7,911kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
記録を始めて、6ヵ月目に入ります。仕事を辞めてからの赤色のグラフは、はたしてどうなるのか？
過去の体重推移グラフ
8月の平均体重を載せました、先月の61.90㎏とほぼ同じでした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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