今日の一言
フィットネスを堪能しました。
今朝の体重が7日間平均の体重と共に、BMI＝22の62.0㎏を上回り、上昇傾向の体脂肪率も20.0％に達したため、12:00ちょうどにFIT365へ到着し、バーチャルスタジオのレッスン2本と、上腕二頭筋の筋トレを行ってきました。
何か月も満足なストレッチを行っていなかったため、スタジオレッスンの前に45分間の入念なストレッチも行いました。
13:00～13:45までBODYPUMPのスタジオレッスンに参加しましたが、バーチャルスクリーンが黄ばんでるぞ・・・？ このレッスンは私と同世代の男性と2人だけが参加していました。私が「スクリーンが黄色いですよね？」と尋ねると、数日前から左下から黄ばみが広がったきたそうです。
男性は、「肝硬変で黄ばんだそうだよ」ふざけて言いました。
今日から有給休暇を取得しているので、仕事がありません。正確に言うと8月31日に退職し、9月1日からは失業者になります。今までのように朝6時に起きるために決まった時間に睡眠薬を飲む必要がなくなりました。FIT365のレッスンも、今までセーブしていましたが、もうその必要もありません。
ストレッチのあと、筋トレ系のBODYPUMPを45分行い、続いて14:00～15:00の60分間、レズミルズプログラムの中でもTOPクラスのカロリー消費を誇るBODYATTACKに参加しました。その後、上腕二頭筋にまだ余力があったので、専用のマシンで筋肉を追い込みました。
明日の朝の事を気にせずにトレーニングを行える幸せを感じながら…
ｼｱﾜｾ(￣▽￣人)) ((人￣▽￣)ｼｱﾜｾ
良いのか悪いのかわかりませんが、私は滅多に汗をかかない特殊な体質です。しかし、今日は違いました。ウェアを脱ぐときに汗でくっついて一苦労でした。
FIT365へ12:00に到着して、下の写真を撮影したのが15:10分。そのあと筋トレも行ってるので、休憩を除いてもストレッチを含めて3時間以上動いていました。
昨日も夢遊喰いしました。
8月26日夜の就寝前から始まった「睡眠関連摂食障害」（SRED）「夢遊喰い」の症状が続いています。焦げた鉄製のフライパン。←8月27日ブログ
もう3日連続で続いています。昨日の夜は仕事へ行くストレスから解放されていたはずなのに、やっぱり喰ってしまいました。習慣性がある症状です。
作り始めたのは覚えていますが、食べた記憶がありません。感心するのは、酩酊状態でも、肉や野菜の重さは付箋にしっかりと記録していることです。
睡眠薬を飲んだ後は、なんせ理性が飛んでいる状態になります。今日はフィットネスで体を動かしたので、おとなしく寝てくれるといいのですが、・・・・もう自信が無い！（‐”‐；）ｳｰｰﾝ
塩サバを解凍してあります。まだ晩御飯を食べていないのでこれから焼きます。今日の一言は以上で終わりますが、以降のレコーディングダイエット記事もご覧いただければと思います。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。
60代、オジサンの家計簿
第22週（8月26日～9月1日）の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
体重急上昇、62.0㎏を超えました。
これ以上増えないで！ （´ヘ｀；）とほほ
昨日の摂取カロリー
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 12時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 16時 |
| 170 | キウイ 4個 334ｇ 51kcal/ | 17時 |
| 215 | ヨーグルト 200g はちみつ 10ｇ ココナッツオイル 10ｇ | 17時 |
| 261 | 木綿豆腐 300ｇ ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ | 21時 |
| 546 | ナスと豚肉の炒め物 別記 | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,464kcal |
別記
| 品目 | 数 量 | カロリー |
| 豚もも肉 | 126ｇ 171kcal/100ｇ | 215kcal |
| なす | 527ｇ 18kcal/100ｇ | 94kcal |
| ココナツオイル | 15ｇ 900kcal/100ｇ | 135kcal |
| はちみつ | 15ｇ 333kcal/100ｇ | 49kcal |
| ごま | 大さじ1 8ｇ | 53kcal |
| 合 計 | 546kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,464kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,674kcal |
| 差 引 | -210kcal |
| 4月1日から累計 +7,751kcal | 7,541kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
離れると引き合い、近づくと反発する感じがします。
過去の体重推移グラフ
7月の平均体重を載せました、先月より0.5kg多い61.9㎏でした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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