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3月23日分 レコーディングダイエット報告(プレパレーション)

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レコーディングダイエット

4月1日(2024年度)から本格的な記事を発信いたします。

今日の一言

昨日の摂取カロリーが消費カロリーを少し上回っただけで、体重と体脂肪率が2つとも上がりました。

まあ、このくらいで安定してくれるとちょうど良いかもしれません。

4日連続で「焼き芋(さつまいも)」を食べてます。美味しくてやめられません。

【焼き芋をレンジから取り出す動画へリンクします。】

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

kcal    品  目時 間
205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/6時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
519焼き芋(サツマイモ) 388
134kcal/
13時
194食べる小魚 50g 388kcal/15
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 16時
756塩サバ 2枚 260g291kcal/18
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎日
  合計 2,650kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像
昨日の摂取カロリー 2,650kcal
昨日の消費カロリー2,529kcal
差  引+121kcal
3月12日から累計 -3,559kcal-3,438kcal
4月1日に、累計を更新します。

過去の体重推移グラフ

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節約から資産形成まで、シニアのための家計簿ガイド。2024年版までは、金額の計上のみとします。新年度から残高管理を行います。

焼き芋をレンジから出すときの投稿動画です。

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