家計簿ブログを先に更新しました。今回は残高の金額も一致しました。
11月末には100万円を下回った「総資産額」ですが、12月15日に130万円代に回復しました。
アイキャッチ画像は交換します。ぜひご覧ください。
何やかや言って16日（土）から、連続して何かしらの運動を続けています。
体重が62.0㎏よりも多い日が続いて、体重が落ちなくなってきているので、もう少し運動の連続日数を伸ばしたいと思っています。
今日は合気道の稽古がある水曜日なので、行ってきます。
あまり時間が残っていないので、今日はこれで記事を終わります。
昨日のブログでお知らせした「寄せ鍋」のカロリー計算の記事ですが、明日に順延します。
18日（月）に鍋にした「鮭」を頂きましたが、今日も、「もってけ」と魚を頂きました。
12月はお歳暮の時期で、魚部門は忙しそうですが、残っちゃったのでしょうか？
今日もらった鮭のアラは冷凍しました。だって、どうやって食べたらいいのか調べないといけません。
12月は、とにかく気ぜわしいですネ。ε=ε=ε=(~￣▽￣)~ｲｿｶﾞｼｲ
シニアおじさんの家計簿（12月16日～12月20日編）です。更新しています。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【2,774kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/100ｇ | 14時 |
| 196 | 庄内柿 2個 312ｇ 63kcal/100ｇ | 17時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 17時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ | 18時 |
| 206 | 長天 ３枚 172ｇ 120kcal/100ｇ | 19時 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/100ｇ | 20時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【2,224kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,224kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,774kcal |
| 差 引 | -550kcal |
| 12月累計（前日までの累計 -731kcal） | -1,281kcal |
体重の記録を開始した、体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
12月20日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？ あったら教えてください。
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