蛍光管が1本切れた薄暗い8畳の部屋から、ブログをお届けしています。
早く届かないかなぁ・・月曜日までの辛抱です。
蛍光管の記事についてはこちらをご覧ください。
昨日、購入した「塩サバ」を焼いて食べました。完璧な焼き加減でしたので自慢させてください。
「塩サバ」の皮に切れ目を入れて、フライパンで焼いて、ひっくり返して焼いて完成です。
あとの手間と言ったら、冷凍しておいた「大根おろし」を解凍しておくことと、山芋の千切りを適量切るだけですが、これは「塩サバ」を焼いてる間に済ませることが出来ます。
LDLコレステロールが下がって、HDLコレステロールが間違いなく上がります。
超おすすめの食材の「塩サバ」ですが、少し器からはみ出し始めました。
ノルウェー産の傷有り塩サバ、4枚入りを購入して冷凍してあります。
冬になるとノルウェー産の塩サバは大きくなるようです。毎回２枚焼いてますが、今までは１枚の重さが100ｇ前後です。今回の4枚は554ｇの重さでした。まだまだ重くなって皮が少し硬くなっていきます。
1枚ずつラップに包み、古いのを出して新しいのを下に置きます。
コツと言えるのかわかりませんが、大きさの同じサバを選んで焼くと失敗しません、失敗のしようがありません。
体重が80㎏以上あったメタボのころは、「血管ドロドロ」の血液検査の結果でしたが、今は正常値です。皆さんも一度「塩サバ」にチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
シニアおじさんの家計簿（12月16日～12月20日編）です。日々更新していきます。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【2,641kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ | 6時 |
| 187 | 富有柿 2個 298ｇ 63kcal/100ｇ【画像有り】 | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 13時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ | 13時 |
| 718 | 塩サバ 2枚 247ｇ 291kcal/100ｇ 【画像有り】 | 18時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【2,359kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
はちみつ100％のキャンディー 15個入り 13.1kcal/1個 1袋 開封
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,359kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,641kcal |
| 差 引 | -282kcal |
| はちみつ100％キャンディー 1袋 開封 | +196kcal |
| 12月累計（前日までの累計 -32kcal） | -118kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
12月 16日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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