12月12日（火）の体重測定。毎月の歯のメンテナンスと歯の本数：冬の靴選びは滑りにくさを重視

11月は、運動不足の月でした。12月は週に3回の運動を心がけようと思いましたが、まだ「合気道」の稽古に1回しか参加していません。

今朝、仕事へ行くときにスポーツウェア、スポーツタオル、プロティンなどを「リュックサック」に詰め込み、お昼ご飯抜きで「FIT365」へいくことに決めました。

仕事が終わり、いざ「FIT365」へ・・・(O_O；)Shock！！

なんと歯医者の予約があることに気づきました。

「FIT365」で運動する時間は取れないので、一旦帰宅してから急いで昼食をとり、その後歯医者へ行きました。

この歯医者さんに通い初めてから、毎月一度、歯のメンテナンスを受けています。歯垢の除去、歯磨き、そして3か月に1度の「フッ素コーティング」を行ってます。

この歯医者さんに通い始めたときの記事を見つけました。2年以上前のブログでした

この頃は、危険なダイエットに挑戦していました。摂取カロリーを「2,000kcal」以下に制限していた時期でしたが、残念ながら記事には体重測定の変化についての記載がありませんでした。

皆さん、ダイエットは自分との戦いなので、戦い方を間違えても誰も助けてくれません。体重の減少のみを目標にすると身体が弱ります。

「健康」を手に入れることが目的なので、かっての私のように間違えた戦い方をしないように気を付けてください。本当に体力が無くなります。

お勧めは「BMI＝22」です。

話は変わりますが、フッ素コーティングもすべて終了して、小さなエプロンを外してもらった時に質問してみました。

😮「私の歯は、何本あるのですか？」

👩‍⚕️「おまちください・・・26本ありますね」

上の歯が「14本」、下の歯が「12本」残ってました。

ウェブサイトで調べてみると、古い実態調査のデーターでしたが、26本は「50代」より多いことがわかりました。

3本無いと思ってましたが、自分の歯の数って、意外とわからないものです。

今朝、仕事へ行くときと違い、仕事が終わった後の景色は「別世界」でした。

12月だと言いうのに、全く雪が無かったのですが半日で真っ白です、路面も凍結してます。市内は渋滞気味と思われます。歯医者の予約に気が付いた時点で「FIT365」の前まで行ってしまったので、裏道（山道）を通って帰る事にしました。遠回りですが時間的にはかなり早いのです。

赤い線の下が、国道39号線。緑の線の下が裏道（山道）

歯医者から帰宅するときは国道を通りました。そして「プロノ」でお買い物をしました。

作業場から冷蔵室へ物を運ぶ際に、一度外へ出ます。出てすぐの所にくぼみがあり氷が張り、危ない、危ないです。

作業用の靴のデザインは無視しました。履はきやすさ、脱ぬぎやすさ、そして滑りにくさを重視しました。

今まで履いていた黒い靴は気に行ってるので、雪が解けたらまた履く予定です。

矢印のところが滑らない加工のようです。暖かそうで逆に足が蒸れるのが少し心配です。

12且12日分まで、シニアおじさんの家計簿（12月11日～12月15日編）が完成しました。

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

あーーーー　まったく運動せず、(˘･_･˘)　

【2,641kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

kcal	品　目	時間
207	納豆　40ｇ 2パック (ｵﾛｼｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ　86kcal/100ｇ	6時
434	ミックスナッツ　70ｇ　　620kcal/100ｇ	6時
186	富有柿　2個　296ｇ　63kcal/100ｇ【画像有り】	13時
204	長天　３枚　170ｇ　120kcal/100ｇ	13時
182	ゆで玉子　2個　🥚　　91kcal/1個　【画像有り】	15時
301	ヨーグルト健康入り　（ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ、ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ等）【画像有り】	19時
259	アボカド　1個　139ｇ　187kcal/100ｇ【画像有り】	19時
271	食べる小魚　70ｇ　　388kcal/100ｇ　【画像有り】	19時
274	木綿豆腐 1丁（300ｇ）　（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ	21時
102	難消化デキストリン　24ｇ×3回（朝・夕・就寝前）	毎日

【2,678kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。