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12月11日(月)の体重測定。美味しいミカンをいただきました!可食部カロリー計算と金八先生の名言

今日、ミカンを1箱頂きました。

5㎏入りミカン箱

職場の先代の社長の奥さんからの「お歳暮」です。のしが付いてました。

従業員全員への「お歳暮」だと、結構な金額になるのではないでしょうか?

今、毎日食べている「富有柿」のシーズンが終わったら「ミカン」を予定していたので、大変ありがたいです。ご馳走様ですm(__)m

亡くなった私の母親が行っていた儀式を私も行ってみます。

母親は、「もったいない」「もったいない」が口癖でした。

箱から一旦、ミカンを出します。そして点検を行います。特に下の隅っこのミカン。

5㎏入りミカン箱

全部大丈夫でしたが、少し柔らかい個所があるミカンが3つありました。箱に戻そうとしましたが・・・・

5㎏入りミカン箱の柔らかいミカン

金八先生の名言が・・・

坂本金八

「辛いことがあって、あちこちぶつかっていれば、そりゃどこか腐ってくる。だが私たちはみかんを作ってるのではない、人間を作っているのだ!人間の精神が腐るということは絶対ない!!」

3年B組金八先生の第2シリーズ 1980年の放送だったんですね、

柔らかい個所があるミカンは、可食部を計算するのに利用しました。

ミカンの可食部の計量

食べるたびに重さを計るのは大変だし、時間がもったいないので「1箱」分のカロリーを今日計上します。

291g/335g×5,000g=4,343

みかんのカロリーが、45kcal/100g 45kcal×43,431,954kcal

皆さんもいかがですか? 砂糖に慣れてると甘味が足りないかもしれませんが、このミカンはとても甘いミカンでした。


12且10日分まで、シニアおじさんの家計簿(12月11日~12月15日編)が完成しました。「Amazon」の登録は遅れることがあります。

シニアおじさんの家計簿(12月11日~12月15日編)
2023年12月11日から12月15日までの収支をチェック、日常の家計簿管理をブログで行います。

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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

一昨日、夜の8時に「十割そば」2人前を食べて増えた体重が、今朝は下がって範囲内に収まりました。

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

あーーーー まったく運動せず、(˘・_・˘) 

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,285kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

お昼に「さつまいも」を食べたおかげでしょうか? 摂取カロリーが2,000kcalを下回りました。

kcal 品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
199長天 3枚 166g 120kcal/100g 6時
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g6時
542さつまいも 405g 134kcal/100g 【画像有り】 12時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 18時
201富有柿 2個 319g 63kcal/100g 20時
102難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日
焼き芋の加熱方法

1,867kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

ミカン1箱のカロリーも足しました。

 昨日の摂取カロリーの合計     1,867kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,285kcal
差  引 -418kcal
ミカン 5㎏ 1箱+1,954kcal
  12累計(前日までクリア -321kcal)   +1,215kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

月ごとの体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

12月 11日のFC2ブログの記事です。

12月11日の記事のリンク先です。美味しいミカンをいただきました!可食部カロリー計算と金八先生の名言
皆さん、こんにちは~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「みかん」をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな言葉を、こっそ...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

【498日目:-32.3kg】★6月の悪夢の再来、過食が止まりません - せとちよ料理帖
今月は過食を連発しています。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか? あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和5年12月11日の食事』
令和5年12月11日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前9時15分掲載☆昼食の記録  午後1時20分追…

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