昨日、合気道の稽古から帰ってきて、部屋の電気を点けたら・・・・あれ？
何かが、何かが変ぞ・・(´･ω･`)?
蛍光管が1本消えていました。もう睡眠薬を飲んで寝る時間なので、
明日にしよう・・（ー３ー）.。oＯ
今日、作業を行いました。この脚立に乗るのは、久しぶりです。
自撮りの足が長すぎる？(ﾟДﾟ*)ﾉ ﾌｼｾﾞﾝ
画像は加工してません、低いアングルから撮影したらこうなりました。実際は足が短いです。
外側の消えた蛍光管を外すときに、ボロボロと何かが落ちました。
怖い・・難燃性の素材で作られてるとはいえ、熱でボロボロに割れて落ちる音でした。
今日は、2週間ぶりの水泳のレッスンがあります。12月1日から昨日まで年次点検点検のため「プール」のみ使用できませんでした。今日は是が非でもプールへ行きたいので、切れた蛍光管と照明カバーは置いておきます。
一応、蛍光管の型式は撮影しましたが、本体自体を取り換えることも考えています。
最近流行りの「スマート家電」にしようか？ 蛍光管をLEDに取り換えて済ませるか？
明日決めます。
12且14日分まで、シニアおじさんの家計簿（12月11日～12月15日編）が完成しました。
13日、14日は出費なしです。「Amazon」からの購入品の登録は遅れることがあります。
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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
すごい！ 「0.9㎏」体重が減りました。
昨日の消費カロリーです。
合気道の稽古は4人だけでした、参加者が少ない時は休む時間が少ないです。
【3,074kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです。
一昨日、12日（火）の朝に、「FIT365」へ行くつもりでリュックサックに水に溶かした「プロティン」をいれて仕事へいきましたが、歯医者の予約に気が付き「FIT365」へは行きませんでした。
夜にリュックサックに入れたプロティンを飲んだことをを忘れていたので、今日の摂取カロリーに足しておきます。筋肉痛になってもいないのにプロティンを飲むのはもったいない気がします。
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/100ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/100ｇ | 6時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 【画像有り】 | 13時 |
| 196 | りんご 1個 370ｇ 53kcal/100ｇ 【画像有り】 | 13時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） （ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ【画像有り】 | 13時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ 388kcal/100ｇ | 17時 |
| 217 | 長天 ３枚 181ｇ 120kcal/100ｇ | 20時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
| 184 | プロティン 45ｇ 409kcal/100ｇ | 昨日分 |
【2,325kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,325kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 3,074kcal |
| 差 引 | -749kcal |
| 12月累計（前日までの累計 +1,367kcal） | +618kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
12月 14日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏減少を達成しました。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/
これほど細やかな「レコーディングダイエット」があるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さんです（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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