8月26日(土)の体重と、前日の消費カロリーと摂取カロリー

皆さま、調子はいかがでしょうか?

なかなか調子が上がらないですよねー、こんなに暑いんだもの。(≧﹏ ≦)

毎日、摂取カロリーと消費カロリーを計算してレコーディングダイエットを行ってますが、

最近摂取カロリーが少しずつ増加しているのに、体重が一向に増えないという現象が起きています。

夏バテだからなのかなぁ? と思いつつ少しずつ差が広がっていくので調べてみました。

摂取カロリーは、変えられないので見直すことはできません、見直すとしたら消費カロリーなのですが、今日ある事に気が付きました。

昨日の消費カロリーです。基礎代謝カロリーは「1346kcal」で計算しています。

基礎代謝カロリーの見直し部分の画像

「1346kcal」は、どのように決めたかというと、【基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】というサイトを参考に決めました。

「身長=168㎝」「体重=62㎏」「年齢=62歳」「身体活動レベル=普通」を入力すると「1346kcal」となります。

基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】 | 中性脂肪、コレステロールを下げる!
まずは、自分の今の状態(肥満度、基礎代謝量、1日の適正カロリー)を測定してみましょう! 『身長に対して一般的な適正体重はどれぐらいなのか。』 『1日の適正カロリーに対して自分は普段どれぐらい食べているのか。』 など、まずは自分の状態を確認す...

私が毎朝測定してる体組成計です。8月26日現在在庫切れです。(⊙_⊙;)

この体組成計は、2022年9月7日に購入したもので、価格は「9,999円」と少々お高い商品でした。

どうしても、両手で握る「8点式」の体組成計を手に入れたかったので、あまり知名度の高くないブランドの商品を購入したのですが、今思えば下の一番左側の「体脂肪率・基礎代謝・体内年齢」が表示されるタイプで十分だったのかもしれません。

・・・・  

私が、購入した体組成計には欠点があります。

測定できる項目は18種類と多いのですが、

8点式体組成測定器が計算した、基礎代謝カロリーの計算値

表示画面にメリハリがなく、老眼の私には見づらいです。また、グラフがあるものの、「日・月・年」単位の過去7回分しか表示されませんし保存もされません。

基礎代謝の月別グラフの画像

8回以上前のデータは見ることが出来ないため、毎日記録を取っておくしか方法が無いので、これはとても残念でした。

話が脱線しましたが、「基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】で計算した「1346kcal」と、体組成計の8月平均値の「1441kcal」との間に差があります。

明日は、休日シフトなので、最も重要なデータである「基礎代謝量」を「1441kcal」に見直してExcelで作り直したいと思います。

それでは、そろそろ失礼します、また明日。

皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~にヾ(*’▽’*)ノ 

今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス


今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

8月26日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

8月26日までの体重増減グラフ(MBI=22)の画像

昨日の消費カロリーです。

フィットネスで「BODYATTACK(アタック)№113」を行いました。

レッスンの参加者は、私と50歳代の男性2人だけでしたが、男性は1曲目からやる気がなく、3曲目でスタジオを出ていきました。

退出されて独りになった事や、やる気の無さに気持ちが引っ張られ、気合を入れなおすのにす少し時間がかかりましたが、最後までやり切りました。

あなたはあなた、私は私なのです。

その50歳代の男性は、女性の参加者がいると、最前列で頑張るタイプです。φ(* ̄0 ̄)マッタク

8月25日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像

2,453kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

kcal 品  目時 間
207納豆 (健康入) 40g 2パック6時
258バナナ(解凍)300g6時
434ミックスナッツ 70g13時
182ゆで玉子 2個 🥚14時
271食べる小魚 70g14時
184プロティン 45g19時
643塩サバ 2枚 221g20時
202バナナ 236g21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日

2,482kcal昨日の摂取カロリー合計値です。

 合計カロリー 
 昨日の摂取カロリーの合計 2,482kcal
 昨日の消費カロリーの合計 2,453kcal
差  引+29kcal
8月分 累計(前日 +2,822kcal)+2,851kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

99歳と11か月まで、この記録を継続するのが人生の目標です。(^^)ポッ

過去3年間の体重の推移の画像

8月26日のFC2ブログの記事です

o(* ̄○ ̄)ゝ・・・・皆さん、元気ですかーぁ 
皆さん、こんにちば~ (○'ー'○)ノ☆☆体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「2020年11月」から、「米」「パン」「麺(十割ソバを除く)」を食べない生活を続けてます。「人体実験」みたいで怖いでしょ。  (°◇°;) 💦 ひえ...
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