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ストレスフルな日々: 心の健康を守る食生活とリラックス法【4月26日】

今日の一言

1.体調(心ストレス)について。

冷蔵庫の中の食品が、ほぼ空になったので、仕事帰りに「東武スーパー」で買い物をしました。

白米とパンは買いません。

12時に仕事が終わり、自宅に着いた後、すぐに自室のベッドで横になりました。

起きたのは15時で、その後に下の買い物の撮影をしました。そして半額イチゴを食べたのは15時過ぎでした。

今日の買い物
半額イチゴ
半額いちご

買ったばかりの「サツマイモ」で焼き芋を作り、値引きバナナを300gずつ小分けにしました。

心ここにあらず・・・・

値引きバナナ
バナナの300g小分け

さすがに半額イチゴだけでは、おなかがすいたので半端になったバナナを食べて、まもなく「焼き芋」も食べ、パソコンへ向かったのは17時をすぎていました。

焼き芋
焼き芋

4月23日から昨日のまでのブログで、次女の借金の事を載せましたが、「こころ」が乱れていると不幸を呼び寄せるようです。

水曜日の合気道の稽古、昨日は水泳のレッスンと続けざまに嫌なことが起こりました。今日は昨日の私の作業のミスで欠品が生じて、配達担当の方がスーパーへ足りなかった商品を購入して届けるという迷惑もかけてしまい、気分は落ち込んでいます。

仕事帰りに「FIT365」へ行き、バーチャルスタジオで体を動かし気分を変える予定でしたが、また悪いことが起きそうな気がして、買い物だけしてまっすぐ帰宅しました。

私は双極性障害者であり、抗うつ剤は服用できません。以前、重度のうつ状態から回復後に「そう状態」に移行し危うく、ぬところでした。

現在も「うつ」になっても、抗うつ剤は服用せず、安定剤などで回復を待つ必要があるため時間がかかります。

借金をした次女の事が全ての原因ではありませんが、正直引き金にはなりました、徐々に調子が悪くなっているのは事実です。

「気持ちを切り替えて」という言葉がありますが、この歳になっても方法がわかりません。わかる方、教えてください。

今日、発覚した仕事のミスですが、2連発で迷惑をかけています。

「どうしちゃったの、COSぇもんさん」( ゚ ● ゚#)怒

・・・・・・(´_`。)スイマセン

「どうしちゃったの」って、もしかしたら誉め言葉だと思うことにします。ブログの投稿などを終えたら早めに就寝したいと思います。

頭が「ぼーっと」なる頓服の安定剤が後ろの引き出しに沢山入っています。明日は作業が2倍の日です、とにかく仕事は休めません。

2.アイキャッチ画像について。

昨日、一昨日とぼやき記事ばかりで、記事内にアイキャッチ画像に使えそうな画像がありませんでした。そのため、去年生成したAIオリジナル画像を使用したところ、FC2ブログのアクセスカウンターの数が伸びました。ありがとうございます。

今日も、2枚ほど昨年のAI画像を紹介しますが、進化してる現在のAIより見劣りする部分があるとおもいますがご了承ください。

AI生成オリジナル画像
AI生成オリジナル画像

レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

グラフをクリックすると、リンク先の「FC2ブログ」で、大きな画像を見ることが出来ます。

リンク先の「FC2ブログ」にはカテゴリ別で過去記事が載っています。

(MBI=22)の維持を目標にしたグラフ
体脂肪率20%以下を目標にしたグラフ

昨日の摂取カロリー

205納豆 40g 2パック 80kcal/パック
(ココナッツオイル 5g45kcal
6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/6時
434ミックスナッツ 70g 620kcal/12時
182ゆで玉子 2個 91kcal/1個 14時
194食べる小魚 50g 388kcal/14時
683塩サバ 2枚 235g291kcal/17時
261木綿豆腐 300g ココナッツオイル 5g21時
102難消化デキストリン 24g×3回
72g 142kcal/(朝・午後・寝前)
毎 日
  合計 2,319kcal
/は /100gです。

昨日の消費カロリー

1日の消費カロリーの合計値の画像

カロリー増減と体重増減の相関関係

昨日の摂取カロリー 2,319kcal
昨日の消費カロリー2,466kcal
差  引-147kcal
4月1日から累計 +2,371kcal+2,224kcal

折れ線グラフの黒色は、体重測定の「7日間平均」と全く同じグラフです。

折れ線グラフの赤色は、すぐ上の4月1日からの累計カロリーを「7,200kcal」で割った数値です。この2本のグラフが平行に移動するとカロリーの集計(主に消費カロリーの計算)が適正であることが成り立ちます。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ

過去の体重推移グラフ

3年間の体重推移グラフ

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60代、オジサンの家計簿

2024年度.第3週(4月15日から4月21日)の家計簿です。
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