今日の一言
摂取カロリーと体重の相関関係|11月14日までのグラフ分析
このレコーディングダイエットの記事の最後に乗せているカロリーと実際の体重のグラフですが、1kg以上離れました。
昨日(11月13日分)と今日(11月14日分)の2日間で「-737kcal」と「-545kcal」の合計「-1,282kcal」のダイエットを行ったつもりですが、7日間の平均体重には変化がなく、そのまま同じ値を維持しています。
乖離の原因
乖離の原因として考えられるのは以下の2点です:
- 消費カロリーの計算誤差
- 実際よりも消費カロリーを多く見積もっている可能性が高い。
- 特に、立ち仕事を離職した8月31日頃から乖離が目立ち始めています。
- 摂取カロリーの計算誤差
- 睡眠薬を服用後に起こる「睡眠関連摂食障害(SRED)」による食材摂取が影響。
- ただし、全体の摂取カロリーと比較するとごくわずかな誤差に過ぎません。
今後の対応
エクセルの記録データを改ざんして帳尻を合わせるのは避け、現状の記録を継続します。このデータを来年度の消費カロリー計算見直しの基礎資料として活用したいと思います。
家計簿ブログとAI生成アイキャッチ画像
また家計簿ブログの更新が遅くなりました。第32週(11月4日~11月10日)の家計簿は夕方に締め、第33週(11月11日~11月17日)の家計簿の下書きを進めています。
アイキャッチ画像の制作
今回のアイキャッチ画像は、AIを活用して1時間ほどで完成しました。「テーマ」は、10月29日(火)のZUMBAサークルで行ったハロウィンイベント(左写真)です。
- 使用ツール
- ChatGPTで構図案を作成
- 課金済みのAI生成ツールで画像を完成
最近は、ChatGPTで構図を作ってから、課金して利用しているAI(アニメイメージジェネレーション)で完成させることが多いです。長いときは2時間から3時間かかるAI画像生成ですが、今回は1時間あまりで出来上がりました。
ChatGPTのおかげです。( ̄▽ ̄)ノ_彡☆バンバン!
今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降のダイエット記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第33週(11月11日~11月17日)の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
21.0%の下をうろちょろ。
昨日の摂取カロリー
519 | 発芽米 150g 346kcal/ | 7時 |
238 | 十五穀米 70g 347kcal/ | 7時 |
146 | ご飯混ぜこみ(人参、鶏肉他 | 7時 |
160 | 納豆 2パック 80kcal/パック | 12時 |
258 | バナナ(解凍)300g 86kcal/ | 12時 |
273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 16時 |
168 | 絹ごし豆腐 300g 56kcal/ | 21時 |
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/ | 22時 |
102 | 難消化デキストリン 24g×3回 72g 142kcal/(朝・午後・寝前) | 毎 日 |
合計 2,298kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係(人体実験)
昨日の摂取カロリー | 2,298kcal |
昨日の消費カロリー | 2,843kcal |
差 引 | -545kcal |
4月1日から累計 +7,761kcal | 7,216kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」(脂肪1㎏相当)で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果(特に消費カロリーの計算)が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
10月の平均体重は63.0㎏ちょうどでした。先月の62.45㎏から増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏=-36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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