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12月 7日(木)の体重測定。「さつまいも」のダイエット効果で体重減少:安売りバナナの冷凍保存

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「さつまいも」のおかげで、今朝の体重が約1㎏減っていました。

午後2時過ぎ「さつまいも」を食べ、ブログを5時過ぎに公開して、そのまま何も食べずに「合気道」の稽古へ行ってきました。

ウェブサイトの記事で「焼き芋」は腹持ちがよいので、朝に食べるなど工夫するとダイエットに適している食品との記事を見かけましたが、確かにお腹が空きませんでした。

「合気道」の稽古から帰宅した時間は9時でした、その後毎晩食べている「木綿豆腐」に「おろし生姜・チューブ入りわさび・ココナッツオイル5g」乗せを食べ、そのまま睡眠薬を飲んで寝ることが出来ました。そのため、昨日の「摂取カロリー」-「想定消費カロリー」は、「-918kcal」と大きくマイナスになり、体重も減少しました。

今日の仕事帰りの買い物です。最近は3日に1度しか買い物をしないようにしてるため、柿を6個、木綿豆腐を3個、必ず買っています。

「100円」と「150円」の見切り売りのバナナを手に入れました。

たくさんの値引きバナナ

キッチンに乗せると、このような感じです。

毎朝「300g」ずつ食べている「主食級」のバナナなので、もっと買い占めたかったのですが、特に「100円」のバナナは状態が悪いものが多く、また冷凍庫に入りきるのかが心配だったため欲張りませんでした。

たくさんの値引きバナナ

「300g」が12個で、余りが「177g」でした。

冷凍用バナナ
バナナの重さ

冷凍庫に入れて冷やし、明日の朝に入れたバナナを一旦取り出して、下にある古いバナナが上になるように入れ替えを行います。

こうして見ると、もう少し買っても入りそうでした、しかし安いからと言っても状態の悪いバナナは、使い物にならないので、またの機会を待つことにします。

冷凍バナナでいっぱいの冷凍庫

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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

3,074kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

kcal 品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g6時
223富有柿 2個 355g 63kcal/100g 13時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 13時
477さつまいも 356g 134kcal/100g 【画像有り】14時
274木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日
ホクホクの焼き芋

2,156kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計     2,156kcal
 昨日の消費カロリーの合計  3,074kcal
差  引 -918kcal
  12累計(前日までクリア +77kcal)   -841kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

月ごとの体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

12月 7日のFC2ブログの記事です。

12月 7日の記事のリンク先です。「さつまいも」のダイエット効果で体重減少:安売りバナナの冷凍保存
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マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

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