12月 7日（木）の体重測定。「さつまいも」のダイエット効果で体重減少：安売りバナナの冷凍保存

「さつまいも」のおかげで、今朝の体重が約1㎏減っていました。

午後2時過ぎ「さつまいも」を食べ、ブログを5時過ぎに公開して、そのまま何も食べずに「合気道」の稽古へ行ってきました。

ウェブサイトの記事で「焼き芋」は腹持ちがよいので、朝に食べるなど工夫するとダイエットに適している食品との記事を見かけましたが、確かにお腹が空きませんでした。

「合気道」の稽古から帰宅した時間は9時でした、その後毎晩食べている「木綿豆腐」に「おろし生姜・チューブ入りわさび・ココナッツオイル5ｇ」乗せを食べ、そのまま睡眠薬を飲んで寝ることが出来ました。そのため、昨日の「摂取カロリー」-「想定消費カロリー」は、「-918kcal」と大きくマイナスになり、体重も減少しました。

今日の仕事帰りの買い物です。最近は3日に1度しか買い物をしないようにしてるため、柿を6個、木綿豆腐を3個、必ず買っています。

「100円」と「150円」の見切り売りのバナナを手に入れました。

キッチンに乗せると、このような感じです。

毎朝「300ｇ」ずつ食べている「主食級」のバナナなので、もっと買い占めたかったのですが、特に「100円」のバナナは状態が悪いものが多く、また冷凍庫に入りきるのかが心配だったため欲張りませんでした。

「300ｇ」が12個で、余りが「177ｇ」でした。

冷凍庫に入れて冷やし、明日の朝に入れたバナナを一旦取り出して、下にある古いバナナが上になるように入れ替えを行います。

こうして見ると、もう少し買っても入りそうでした、しかし安いからと言っても状態の悪いバナナは、使い物にならないので、またの機会を待つことにします。

「ブログ村」ぽちっと応援お願いします。ｏ(‘▽’)/　ｱﾘｶﾞﾄ

にほんブログ村

今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【3,074kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

kcal	品　目	時間
207	納豆　40ｇ 2パック (ｵﾛｼｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）	6時
258	バナナ（解凍）300ｇ　86kcal/100ｇ	6時
434	ミックスナッツ　70ｇ　　620kcal/100ｇ	6時
223	富有柿　2個　355ｇ　63kcal/100ｇ	13時
182	ゆで玉子　2個　🥚　　91kcal/1個	13時
477	さつまいも　356ｇ　134kcal/100ｇ　【画像有り】	14時
274	木綿豆腐 1丁（300ｇ）　（ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ	21時
101	難消化デキストリン　24ｇ×3回（朝・夕・就寝前）	毎日

【2,156kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーの合計	2,156kcal
昨日の消費カロリーの合計	3,074kcal
差　　引	-918kcal
12月累計（前日までクリア +77kcal）	-841kcal