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12月 8日(金)の体重測定。電子レンジでの「焼き芋」加熱時間と塩味の調整方法

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仕事の帰りに「理容院」へ寄って、頭を「3分刈り」にしてもらいました。

私だけでしょうか?「理容院」のあの椅子に座って10分くらい経つと、すごく眠たくなる時があります。

今日も、(-_-).。oOO ・。・。(゜゜; ハッ!

床屋のイルミネーション

昨日も「焼き芋」にチャレンジしました。500㎖のペットボトル並みの大物でした。

焼き芋にするサツマイモの重さ

加熱方法は前回と同じで、たっぷりと濡らしたペーパータオルを巻き、その上からラップを巻きました。

・・・・(゚∀゚)ノ ソウダ!💡 ペーパータオルの間に「塩」をはさんでみました。

焼き芋に塩

今回で5回目のチャレンジです。加熱時間は、以下の通りでした。

焼き芋の過熱時間

合計35分間も電子レンジの前にいては、時間がもったいないので自分を信じてスマホのタイマーをセットして台所を離れました。

電子レンジは爆発したり、燃え上がったりしませんもね、ヾ(〃゚ー゚〃)ノネッ

少し固めでした、まだまだ修行が足りないようです。「塩」も適当に入れたのでしょっぱさにむらがありました。

ただし、「塩」作戦は丁寧に行えば効果はあり、甘味を感じれるようです。

焼き芋

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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)

体重と体脂肪率と体内年齢の画像

体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)

(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ

昨日の消費カロリーです。

1日の消費カロリーの合計値の画像

2,641kcal昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリーです。

kcal 品  目時 間
207納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g)6時
258バナナ(解凍)300g 86kcal/100g6時
434ミックスナッツ 70g  620kcal/100g6時
207富有柿 2個 330g 63kcal/100g 13時
182ゆで玉子 2個 🥚  91kcal/1個 14時
152バナナ 小分け作業 余り分 177ℊ【画像有り】15時
271食べる小魚 70g  388kcal/100g15時
501さつまいも 374g 134kcal/100g 【画像有り】18時
211長天 3枚 176g 120kcal/100g 20時
274木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ21時
101難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前)毎日
バナナ300g
焼き芋

2,798kcalが、昨日の摂取カロリー合計値です。

 昨日の摂取カロリーの合計     2,798kcal
 昨日の消費カロリーの合計  2,641kcal
差  引 +157kcal
  12累計(前日までクリア -841kcal)   -684kcal

体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。

月ごとの体重推移グラフ

99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ

12月 8日のFC2ブログの記事です。

12月 8日の記事のリンク先です。電子レンジでの「焼き芋」加熱時間と塩味の調整方法
皆さん、こんにちは~ (○'ー'○)ノ☆☆レコーディングダイエットのブログを引越しました。下の「中にサツマイモ」の画像をクリックしてください。👇メインブログへ飛びます飛びます!「応援お願いします」(人●´▽`●)👇ポチ・ポチ 👇大好きな...

マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代せとちよ」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。

目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/

☆【495日目:-32.7kg】典型的な生理前過食の状態です - せとちよ料理帖
過食する日々が続いています。

これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。

頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ

『山本87歳・食事療法・令和5年12月8日の食事』
令和5年12月8日。今日の食事の記録を掲載します。1日の食事(朝食、昼食、夕食)の掲載時刻☆朝食の記録  午前8時30分掲載☆昼食の記録  午後1時25分追加…

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