仕事の帰りに「理容院」へ寄って、頭を「3分刈り」にしてもらいました。
私だけでしょうか?「理容院」のあの椅子に座って10分くらい経つと、すごく眠たくなる時があります。
今日も、(-_-).。oOO ・。・。(゜゜; ハッ!
![床屋のイルミネーション](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120820.jpg)
昨日も「焼き芋」にチャレンジしました。500㎖のペットボトル並みの大物でした。
![焼き芋にするサツマイモの重さ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120822.jpg)
加熱方法は前回と同じで、たっぷりと濡らしたペーパータオルを巻き、その上からラップを巻きました。
・・・・(゚∀゚)ノ ソウダ!💡 ペーパータオルの間に「塩」をはさんでみました。
![焼き芋に塩](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120824.jpg)
今回で5回目のチャレンジです。加熱時間は、以下の通りでした。
![焼き芋の過熱時間](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120826.jpg)
合計35分間も電子レンジの前にいては、時間がもったいないので自分を信じてスマホのタイマーをセットして台所を離れました。
電子レンジは爆発したり、燃え上がったりしませんもね、ヾ(〃゚ー゚〃)ノネッ
少し固めでした、まだまだ修行が足りないようです。「塩」も適当に入れたのでしょっぱさにむらがありました。
ただし、「塩」作戦は丁寧に行えば効果はあり、甘味を感じれるようです。
![焼き芋](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120828-1024x412.jpg)
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今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![体重と体脂肪率と体内年齢の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120810.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![(MBI=22)目標の体重増減を示したグラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120812.png)
昨日の消費カロリーです。
![1日の消費カロリーの合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120814.png)
【2,641kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです。
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
207 | 納豆 40g 2パック (オロシ ショウガ・ココナッツオイル 5g) | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g 86kcal/100g | 6時 |
434 | ミックスナッツ 70g 620kcal/100g | 6時 |
207 | 富有柿 2個 330g 63kcal/100g | 13時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 91kcal/1個 | 14時 |
152 | バナナ 小分け作業 余り分 177ℊ【画像有り】 | 15時 |
271 | 食べる小魚 70g 388kcal/100g | 15時 |
501 | さつまいも 374g 134kcal/100g 【画像有り】 | 18時 |
211 | 長天 3枚 176g 120kcal/100g | 20時 |
274 | 木綿豆腐 1丁(300g) (ショウガ・ココナッツオイル)乗せ | 21時 |
101 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
![バナナ300g](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120830-1024x359.jpg)
![焼き芋](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120828-1024x412.jpg)
【2,798kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,798kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,641kcal |
差 引 | +157kcal |
12月累計(前日までクリア -841kcal) | -684kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
![月ごとの体重推移グラフ](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23120130-1024x586.jpg)
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ポッ
12月 8日のFC2ブログの記事です。
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23120826.jpg)
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、マイペース、マイペース「瀬戸千代さん」(≧∀≦)/
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/fae4f00815a01fdc2eb63ad355a02d50.jpg)
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか? あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本87歳さんです(⌒_⌒)スゴイ
![](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/0e4631bf63a329beda6ae1653ec46a41.jpg)
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