昨日、ブログの投稿をした後、急いで「FT365」へ向かい、18時15分からの「BODYCOMBAT」（ボディコンバット）60分間のレッスンに参加しました。
参加者は、私と50代らしき男性の2人だけでした。男性が退出後に自撮りしました。
「腹だし」して「パシャリ」・・・・足が短い。
今日も、12時に仕事が終わるとまっすぐ「FIT365」へ向かいました。
もうすぐ始まるのに、誰もいません・・・
13時30分からの「BODYATTACK」（ボディアタック）60分間のレッスンに参加しましたが、
私、ただ一人だったのでスマホで自撮りしました。短く編集して「Xエックス」に動画を投稿しました。
このような動きが60分なので、かなりハードなプログラムです。
独りぼっちだと、手を抜いてしまうのは私だけでしょうか？
今日も、記念に「腹だし」の自撮り撮影をしました。
昼ご飯も食べずに「FIT365」へ行ったので、14時30分に外食をしてきました。
「白米」「パン」「麺」禁止の私ですが、外食する店は唯一この店だけです。
最近は、「醬油チャーシュー麵」にハマってます。
か・ん・しょ・く (｡￫∀￩｡)ｷｬﾊ♡
ここのお店の若店長は、10年来の知り合いなのですが、昨日まで3日間、手術のため店を休業してました。
店に入ると、マスクをずらして口元を私に見せて「にやり」(￣▼￣*)ﾆﾔｯ
😲「太った？」
👩🍳「違うわ、親知らず3本抜いたから、両方とも腫れてるの」
😁「わかった、右側が2本抜いたしょ・・痛そう」
👩🍳「そう当たり、そんなに痛くないよ」
実は、昨日まで3日間休業してたことは、すっかり忘れてたので、結果的に快気祝いの来店になりました。
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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、（10月11日～10月15日編）まで完成したので載せておきます。
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
レスミルズプログラムを1本参加するだけで、3,000kcalを超えることが多いです。
【3,143kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ | 6時 |
| 214 | 柿 2個 340ｇ | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 13時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ | 15時 |
| 184 | プロティン 45ｇ | 19時 |
| 301 | ヨーグルト 200ｇ (ﾊﾁﾐﾂ･ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ・ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）入り | 19時 |
| 250 | アボカド 1個 134ｇ | 19時 |
| 184 | プロティン 45ｇ | 21時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） （ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 21時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【2,860kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
昨日開封した、チョコレートも全部一括加算します。
| 成 分 | カロリー | 枚数 | カロリー |
| カカオ 72％ | 28kcal | 15枚 | 420kcal |
| カカオ 86％ | 29kcal | 14枚 | 406kcal |
| カカオ 95％ | 31kcal | 12枚 | 372kcal |
| 合 計 | 41枚 | 1,198kcal |
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 2,860kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 3,143kcal |
| 差 引 | -283kcal |
| チョコレート効果 | 1,198kcal |
| 10月累計（前日まで -631kcal） | 284kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
10月28日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/ ｶﾞﾝﾊﾞｯ！
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さん（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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コメント
こんにちは
めちゃくちゃハードなトレーニングでびっくりしました。私なら30秒でダウンです。
それだけ動かないとラーメンとか食べたらカロリー消費できないのかと。
チョコレート効果、毎日ドラッグストアで買うかどうか迷っています。
買い物して食べるのは毎日できていつも簡単なんですよね。
こんにちは、無礼子さん。
「FIT365」のスタジオレッスンでは、レスミルズプログラムなのですが、どのメニューもハードです。
しかし、60分間も頑張っても、「消費カロリー」は「500kcal」以下です、「人体」は超省エネで動ける様です。
ラーメン食べたら、帳消しです。
このことを、今日のブログに載せたいと思います。