昨日は、摂取カロリーが「3,599kcal」に達しました。
ラーメンを食べると、翌日の体重が増えるようなので調べてみました。
昨日は「醬油チャーシュー麺」
8月26日も「醬油チャーシュー麺」
8月20日は「味噌ラーメン」
8月9日は「醬油チャーシュー麵」
7月25日は「醬油ラーメン」
ラーメンを食べた翌日の体重は、結構増えてますね。∑( 口 ||💦
普段、私は炭水化物を控えめの食事なので、ラーメンを食べると、「1ｇ」に対して「水、3ｇ」が結び付く特徴を持った「グリコーゲン」が体内で生成されて、このような悪さをするのだと思っています。
1.0㎏の3/4 は水分です。「グリコ」のおまけです。
次の日の食事を少なめにしたり、軽い運動で「100ｇ」のグリコーゲンを燃焼させると「400ｇ」体重が減り元に戻る事を知ってるので、あまり驚きません。
毎日毎日、炭水化物が過剰な食生活を続けると、蓄えれる量が限られている「グリコーゲン」の行き場がなくなり肝臓で「脂肪」に生成されて蓄えられてしまうと燃やすのに苦労します。
「脂肪」にされる前に、早めに手を打つと楽なのです。
「1ｇ」に対して「水、3ｇ」が結び付く「グリコーゲン」が生成されるのは「炭水化物」のみに起こる現象です。
「サウナ」で汗をかき、無理やり「水、3ｇ」を引きはがしても、ビールなどの水分を摂取すると元通りです。
それでは、新しい記事に取り掛かります、また明日。
皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ～にヾ(*’▽’*)ﾉ
今日も訪問 (人´∀｀o): ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
最近、運動をさぼってます。
【2,382kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリー合計値です
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 (健康入） 40ｇ 2パック | 6時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ | 7時 |
| 1369 | 醤油チャーシュー麺 （よし乃） | 13時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 15時 |
| 271 | 食べる小魚 70ｇ | 15時 |
| 136 | アボカド 1個 73ｇ | 17時 |
| 301 | ヨーグルト （健康入り） | 17時 |
| 66 | トマト M 2個 329ｇ | 21時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） 健康のせ | 21時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
醤油チャーシュー麺 （よし乃）のカロリーは山岡家のサイトを参考にしました。
「よし乃」のラーメンのカロリーは山岡家のラーメンと比較すると少ないかと思います。
【3,599kcal】昨日の摂取カロリー合計値です。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 3,599kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,382kcal |
| 差 引 | +1,217kcal |
| 9月累計（前日 –707kcal） | +510kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
8月分は「68.98㎏」の平均値という理想的な結果が出ました。
99歳と9ヶ月まで、この記録を継続するのが人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
9月5日のFC2ブログの記事です
マイナス30㎏のダイエットを、「400日」で達成し継続中の「瀬戸千代」さんのダイエットを応援しています。私のダイエットよりはるかにハイペースです。
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