皆さま、調子はいかがでしょうか?
なかなか調子が上がらないですよねー、こんなに暑いんだもの。(≧﹏ ≦)
毎日、摂取カロリーと消費カロリーを計算してレコーディングダイエットを行ってますが、
最近摂取カロリーが少しずつ増加しているのに、体重が一向に増えないという現象が起きています。
夏バテだからなのかなぁ? と思いつつ少しずつ差が広がっていくので調べてみました。
摂取カロリーは、変えられないので見直すことはできません、見直すとしたら消費カロリーなのですが、今日ある事に気が付きました。
昨日の消費カロリーです。基礎代謝カロリーは「1346kcal」で計算しています。
![基礎代謝カロリーの見直し部分の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23082622.png)
「1346kcal」は、どのように決めたかというと、【基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】というサイトを参考に決めました。
「身長=168㎝」「体重=62㎏」「年齢=62歳」「身体活動レベル=普通」を入力すると「1346kcal」となります。
![](https://neutral-fat.com/wp-content/uploads/2014/10/taisoseikei.jpg)
私が毎朝測定してる体組成計です。8月26日現在在庫切れです。(⊙_⊙;)
この体組成計は、2022年9月7日に購入したもので、価格は「9,999円」と少々お高い商品でした。
どうしても、両手で握る「8点式」の体組成計を手に入れたかったので、あまり知名度の高くないブランドの商品を購入したのですが、今思えば下の一番左側の「体脂肪率・基礎代謝・体内年齢」が表示されるタイプで十分だったのかもしれません。
・・・・私が、購入した体組成計には欠点があります。
測定できる項目は18種類と多いのですが、
![8点式体組成測定器が計算した、基礎代謝カロリーの計算値](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23082624-1024x403.png)
表示画面にメリハリがなく、老眼の私には見づらいです。また、グラフがあるものの、「日・月・年」単位の過去7回分しか表示されませんし保存もされません。
![基礎代謝の月別グラフの画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23082620-1024x473.png)
8回以上前のデータは見ることが出来ないため、毎日記録を取っておくしか方法が無いので、これはとても残念でした。
話が脱線しましたが、「基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】で計算した「1346kcal」と、体組成計の8月平均値の「1441kcal」との間に差があります。
明日は、休日シフトなので、最も重要なデータである「基礎代謝量」を「1441kcal」に見直してExcelで作り直したいと思います。
それでは、そろそろ失礼します、また明日。
皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ~にヾ(*’▽’*)ノ
今日も訪問 (人´∀`o): アリガトウゴザイマス
今朝の体重です。(体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です)
![8月26日の体重と体脂肪率と体内年齢の平均値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23082610.png)
体重の推移グラフです。(60~65㎏の間隔を広げて表示しています)
![8月26日までの体重増減グラフ(MBI=22)の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23082612.png)
昨日の消費カロリーです。
フィットネスで「BODYATTACK(アタック)№113」を行いました。
レッスンの参加者は、私と50歳代の男性2人だけでしたが、男性は1曲目からやる気がなく、3曲目でスタジオを出ていきました。
退出されて独りになった事や、やる気の無さに気持ちが引っ張られ、気合を入れなおすのにす少し時間がかかりましたが、最後までやり切りました。
あなたはあなた、私は私なのです。
その50歳代の男性は、女性の参加者がいると、最前列で頑張るタイプです。φ(* ̄0 ̄)マッタク
![8月25日の消費カロリー(運動・仕事・基礎代謝)の合計値の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23082614.png)
【2,453kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリー合計値です
kcal | 品 目 | 時 間 |
---|---|---|
207 | 納豆 (健康入) 40g 2パック | 6時 |
258 | バナナ(解凍)300g | 6時 |
434 | ミックスナッツ 70g | 13時 |
182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 14時 |
271 | 食べる小魚 70g | 14時 |
184 | プロティン 45g | 19時 |
643 | 塩サバ 2枚 221g | 20時 |
202 | バナナ 236g | 21時 |
101 | 難消化デキストリン 24g×3回(朝・夕・就寝前) | 毎日 |
【2,482kcal】昨日の摂取カロリー合計値です。
合計カロリー | |
---|---|
昨日の摂取カロリーの合計 | 2,482kcal |
昨日の消費カロリーの合計 | 2,453kcal |
差 引 | +29kcal |
8月分 累計(前日 +2,822kcal) | +2,851kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳と11か月まで、この記録を継続するのが人生の目標です。(^^)ポッ
![過去3年間の体重の推移の画像](https://cosemon100.com/wp-content/uploads/23080620-1024x578.png)
8月26日のFC2ブログの記事です
![](https://blog-imgs-166.fc2.com/c/o/s/cosmos196102/23082630.jpg)
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