今日の一言
夢遊喰（SRED）と摂取カロリーの増加
朝起きると、また夢遊喰（SRED：睡眠関連摂食障害）をしていました。食べる前の画像がありました。
野菜の炒め物だけではなく、ミックスナッツ70ｇ（434kcal）も寝る前に食べていました。
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの計算結果では「+488kcal」となりましたが、体重は大きく変わりませんでした。
| 昨日の摂取カロリー | 2,615kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,127kcal |
| 差 引 | +488kcal |
| 4/1～昨日まで +6,501kcal | 6,989kcal |
塩サバの調理と保存作業
最近、メンタルの調子が悪く、朝食後に二度寝をしたり、夕方もソファーで横になって何もする気力が湧きませんでした。それでも、昨日買ってきた塩サバと人参の調理をするために、重い腰を上げました。
塩サバはフライパンでお湯を沸騰させ、軽く茹でて臭みを取りました。
結局、塩サバをさばいて小分けしただけで時間もかかり疲れてしまったので、人参の調理は明日にすることにしました。
2パックの塩サバから、小分けは17食分できました。これでしばらくの間はご飯に混ぜて使えそうです。
記事はこれで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事はグラフを更新しましたので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第36週（12月2日～12月8日）の家計簿です。
応援「ぽち」お願いいたします。ヾ(≧▽≦*)o
にほんブログ村
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
差し当たり、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 280 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 13時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 16時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 441 | 野菜の炒め物 別記 | 22時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,615kcal |
別記 野菜の炒め物
| 品目 | 数 量 | カロリー |
| 0ｇ 171kcal/100ｇ | 0kcal | |
| 卵 | 1個 91kcal/100ｇ | 91kcal |
| 野菜多種 | 377ｇ 30kcal/100ｇ | 113kcal |
| ココナツオイル | 15ｇ 900kcal/100ｇ | 135kcal |
| はちみつ | 15ｇ 333kcal/100ｇ | 49kcal |
| ごま | 大さじ1 8ｇ | 53kcal |
| 合 計 | 441kcal |
昨日の消費カロリー
11/17から、就寝以外の睡眠時間を「1.0Mets」にして追加変更することにしました。
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,615kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,127kcal |
| 差 引 | +488kcal |
| 4/1～昨日まで +6,501kcal | 6,989kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
11月の平均体重は63.2㎏でした。先月の63.0㎏から増えました。
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
応援「ぽち」お願いいたします。ヾ(≧▽≦*)o
にほんブログ村
コメント