9月 25日（月）の体重測定。ヨーグルト健康入りの食材と、ココナッツオイル一筋の食生活。

レコーディングダイエット

2023.09.25

今日は、いつものように仕事に行き、いつものように時が過ぎました。

以上！

(´‐｀ ○）＼(○｀ε´○) ｺﾗ!ｺﾗ!

先ほど食べた、「ヨーグルト健康入り」について紹介します。ヨーグルトに入れる食材は、

kcal	品　目	購入品目	1食分値段
92	ヨーグルト(ﾋﾞﾌｨﾀﾞｽ）無糖　200ｇ	スーパー　1個　179円	89円
45	はちみつ（ｱﾙｾﾞﾝﾁﾝ産）15ｇ	500ｇ×2本　2,080円	31円
135	ココナッツオイル（ｴｸｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝ）　15ｇ	500㎖×4個　3,780円	57円
29	冷凍ブルーベリー（ｶｰｸﾗﾝﾄﾞ）　60ｇ	2.27㎏×2個　6,410円	84円
301	毎回、決まった分量を入れてます。		261円

1食分のカロリーが「301kcal」で、おおよその単価は「261円」になります。

1個「198円」のアボカドと一緒に食べることが多いです。

私は「サラダ油」も「オリーブオイル」も一切使用してません。「ココナッツオイル」一筋です。

納豆に入れたり、木綿豆腐にかけたり、塩サバを焼く時にも使っています。そのおかげなのか中性脂肪がとても低いです。

正常値（50～149）の範囲で69です。

最近「ココナッツオイル」が白く固まり始めました。

気温が「24℃」前後で、固まってしまいます。もう「秋」なのでしょうか、

ビンも一緒に、お湯で溶かして補充も行いました。

今日は、いつものように仕事へ行き、いつものように時が過ぎたので、

私の「中性脂肪」の自慢をさせていただき、ブログを終了いたします。m(__)m

シニアおじさんの家計簿（9月21日～9月25日編）も適宜更新してますので、ぜひご覧ください。

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今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

【2,542kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

【2,518kcal】昨日の摂取カロリー合計値です。