今日の一言
夕飯の紹介です。
夕食を20時過ぎに食べました。大変申し訳ありませんが、食べ過ぎたようで頭が働きません。
午前中は、懸案の同窓会の名簿作り。午後からFIT365でBODYCOMBATとBODYPUMP、筋トレを2パーツ行いました。
帰宅後、片付けや雑用をしているうちに、晩御飯を食べるのが遅くなりました。
仕事は8月で辞めましたが、寝る時間と起きる時間は崩れない生活を心がけています。もう21時になるため「今日の一言」は作りすぎた夕食の動画で終わらさせていただきます。m(__)m
今日の一言はこれで終わりますが、引き続き以降の記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい一日を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
第28週（10月7日～10月13日）の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
ギリギリ、62㎏代をキープしています。
9月8日にグラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。それでもグラフの上が足りなくなりそうです。今朝の体脂肪率は危うく天井にぶつかるところでした。(°◇°;) ゲッ
昨日の摂取カロリー
半額フルーツの動画と、睡眠薬を服用後に夢遊喰いをした、朝の痕跡（カロリー不明）
| 160 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ｐ | 8時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 8時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 11時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 12時 |
| 298 | 半額フルーツ 581ｇ （パイナップル換算） 51kcal/ | 21時 |
| 111 | キウイ 3個 218ｇ 51kcal/ | 16時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 500 | 野菜の炒め物 kcal不明 | 23時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,304kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,304kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,736kcal |
| 差 引 | -432kcal |
| はちみつ100％キャンディー 1袋 | +196kcal |
| 4月1日から累計 +9,593kcal | 9,357kcal |
はちみつ100％を開封しました。1袋を開封したので最後に追加しました。
虫歯の原因となるミュータンス菌は砂糖が大好きですが砂糖を一切使っていないため、虫歯になるリスクがとても低いキャンディーです。小腹がすいたときになめています。
皆さんも、間隔を開けずに砂糖を摂取することが、どれほど虫歯のリスクを高めるのか調べる事をおすすめします。
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、62.0㎏を起点とし、すぐ上の「4月1日から累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。（これも3月31日からです）
この2本のグラフがレールのように平行移動する場合、カロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
9月の平均体重を載せました、先月の61.87㎏から62.45㎏に増えました。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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