今日の一言
忙しい一日：フィットネスと日常の両立。
今日のお昼から、FIT365へ行き、2本のレッスンに参加してきました。BODYATTACKのレッスンでは、スタジオが貸し切りだったので自撮りをしましたが、ピンボケしていて残念でした。そして19：00から水泳のレッスンがあります。今日は運動しまくります。
FIT365の帰りに、買い物やガソリンの給油を行い、洗濯もしなければなりませんでした。特に、「X」（旧ツイッター）でなるべくつぶやくよう心がけたため、特に時間が足りなかったように感じます。もうすぐ市民プールへ行く支度を始めなければならないので、
「X」に投稿した一部を紹介して、今日の一言はこれで終わりますが、以降の記事もぜひご覧ください。 それでは、皆さんよい睡眠をお取りください。
60代、オジサンの家計簿
第26週（9月23日～9月29日）の家計簿です。
レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
63㎏を超えてしまいました。
9月8日にグラフの上が足りなくなり、体脂肪率のグラフを変えました。それでもグラフの上が足りなくなりそうです。これ以上増えないで！ （´ヘ｀；）とほほ
昨日の摂取カロリー
21時に食べた「野菜と豚もも肉の炒め物」は「夢遊喰い」ではなくて、意識ある状態で作って食べています。
| 205 | 納豆 40ｇ 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal | 8時 |
| 258 | バナナ（解凍）300ｇ 86kcal/ | 8時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/ | 10時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 13時 |
| 121 | 92kcal ヨーグルト 200g 46kcal/ 29kcal ブルーベリー 60ｇ49kcal/ | 15時 |
| 70 | キウイ 2個 139ｇ 51kcal/ | 15時 |
| 258 | アボカド 138ｇ 187kcal/ | 15時 |
| 601 | 野菜と豚肉の炒め物 別記 | 21時 |
| 102 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前） | 毎 日 |
| 合計 2,322kcal |
| 品目 | 数 量 | カロリー |
| 豚もも肉 | 118ｇ 171kcal/100ｇ | 201kcal |
| 野菜多種 | 545ｇ 30kcal/100ｇ | 163kcal |
| ココナツオイル | 15ｇ 900kcal/100ｇ | 135kcal |
| はちみつ | 15ｇ 333kcal/100ｇ | 49kcal |
| ごま | 大さじ1 8ｇ | 53kcal |
| 合 計 | 601kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,322kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,292kcal |
| 差 引 | +30kcal |
| 4月1日から累計 +7,888kcal | 7,918kcal |
黒色の折れ線グラフは、今朝の体重測定の「7日間平均」と全く同じものです。
赤色の折れ線グラフは、3月31日の体重（61.0㎏）に「1.0㎏」を足した（62.0㎏）からスタートしたグラフで、すぐ上の差引の累計カロリーを「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った数値を足し引きすることで上下するグラフです。この2本のグラフが平行移動するとカロリーの集計（特に消費カロリーの計算）が適正な人体実験の結果になります。
8月31日に仕事を辞めてからの赤色のグラフは一定なのに、体重が上昇してとうとう合わさりました。
過去の体重推移グラフ
8月の平均体重を載せました、先月の61.90㎏とほぼ同じでした。
最も痩せたのは、92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。現在の体重が一番体力があり調子が良いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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