シニアの健康とライフスタイル：体脂肪率の変動と気温の影響、木梨憲武主演ドラマと水泳レッスン

今日の一言

1.体脂肪率の急激な上昇と気温の関係について。

昨日のブログにも記載しましたが、記録温度計のデーターを取得するため、窓際へ近寄ったところキタキツネを発見しました。ビデオを録画していたつもりでしたが録画ボタンを押し忘れていました。

小窓を開けて、窓の外側に記録温度計を取り付けてあります。

体脂肪率と、温度計のグラフです。

黒い線は平均値なので、赤い線をご覧ください。いきなり20％を超えました（黄色丸印）。

体脂肪率が、こんなにも上昇する心当たりがありませんし、むしろ土曜日のフィットネスで頑張りましたし、日曜日は合気道の稽古にも参加しています。プロティンもしっかりと摂取したのでむしろ筋肉が少し増えていると思いますが、真逆の結果が出ました。

私に自宅はオホーツクにあります。窓の外の気温は、ここ数日2℃～9℃と非常に寒い春が続いてます。

4月17日の39.6℃との気温差は、30℃以上になります。

やはり、毎朝起きてすぐに測定する体組成測定器に乗る時の気温が、測定結果に影響してるとしか思えません。

2.焼き芋（サツマイモ）について。

先ほどサツマイモをレンジで加熱して焼き芋を作りました。今月16回目の焼き芋です。

もう主食と言ってよいでしょう。

3.家計簿ブログについて。

昨日、第3週の家計簿を完成させるはずでしたが、夕方に「Netflix」に夢中になり、更新をさぼってしまいました。(ㆆ_ㆆ)ｺﾞﾒﾝﾈｺﾞﾒﾝﾈ

原因はこれです、ネットフリックスで睡眠薬を飲むまで視聴したのはこのドラマです。

主演の「木梨憲武」さんは私と同世代（1学年違い）なのと、「奈緒」さんが演じた「瞳ひとみ」は私の長女の「里美さとみ」と一文字違うだけです。これもあって、ついつい最終話まで見入ってしまいました。

CGを使いまくりのアクションものや、鉄腕アトムに比べて格段にクオリティーが高くなったアニメよりも、こんのような人間ドラマが好きな年ごろになってきました。

最近では、2回目を鑑賞したおすすめの洋画があります。それは「最高の人生の見つけ方」です。

この映画には「ジャック・ニコルソン」と「モーガン・フリーマン」の二人しか主要キャストがいません、脇役が少し登場するだけです。

この映画は吹替ではなく字幕で見ることをお勧めします。歳を重ねると、人生を描いた作品に特に引かれるようになります。

この豪華な共演の映画なんて贅沢そのものです、脇役は必要ないのかもしれません。

今日は、7時から市民プールで水泳のレッスンがあります。

明日こそは、家計簿ブログの最終結果の更新を頑張ります。

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kcal	品　目	時刻
205	納豆 40ｇ 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ (ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ）45kcal	6時
244	ヨーグルト 200g ブルーベリー 60ｇはちみつ 10ｇココナッツオイル 10ｇ	6時
93	キウイ 2個 187ｇ 51kcal/	6時
184	プロティン　45ｇ　409kcal/	6時
434	ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/	9時
576	焼き芋（ｻﾂﾏｲﾓ）430ｇ 134kcal/	14時
182	ゆで玉子　2個　91kcal/1個	14時
194	食べる小魚　50ｇ 388kcal/	17時
289	長天 4枚 241ｇ 120kcal/	20時
261	木綿豆腐 300ｇｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ	21時
102	難消化デキストリン 24ｇ×3回 72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前）	毎日
	合計　2,764kcal