基礎代謝量の正しい計算方法とダイエットへの影響

皆さま、調子はいかがでしょうか？

なかなか調子が上がらないですよねー、こんなに暑いんだもの。(≧﹏ ≦)

毎日、摂取カロリーと消費カロリーを計算してレコーディングダイエットを行ってますが、

最近摂取カロリーが少しずつ増加しているのに、体重が一向に増えないという現象が起きています。

夏バテだからなのかなぁ？　と思いつつ少しずつ差が広がっていくので調べてみました。

摂取カロリーは、変えられないので見直すことはできません、見直すとしたら消費カロリーなのですが、今日ある事に気が付きました。

昨日の消費カロリーです。基礎代謝カロリーは「1346kcal」で計算しています。

「1346kcal」は、どのように決めたかというと、【基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】というサイトを参考に決めました。

「身長＝168㎝」「体重＝62㎏」「年齢＝62歳」「身体活動レベル＝普通」を入力すると「1346kcal」となります。

私が毎朝測定してる体組成計です。8月26日現在在庫切れです。(⊙_⊙;)

この体組成計は、2022年9月7日に購入したもので、価格は「9,999円」と少々お高い商品でした。

どうしても、両手で握る「8点式」の体組成計を手に入れたかったので、あまり知名度の高くないブランドの商品を購入したのですが、今思えば下の一番左側の「体脂肪率・基礎代謝・体内年齢」が表示されるタイプで十分だったのかもしれません。

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私が、購入した体組成計には欠点があります。

測定できる項目は18種類と多いのですが、

表示画面にメリハリがなく、老眼の私には見づらいです。また、グラフがあるものの、「日・月・年」単位の過去7回分しか表示されませんし保存もされません。

8回以上前のデータは見ることが出来ないため、毎日記録を取っておくしか方法が無いので、これはとても残念でした。

話が脱線しましたが、「基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】で計算した「1346kcal」と、体組成計の8月平均値の「1441kcal」との間に差があります。

明日は、休日シフトなので、最も重要なデータである「基礎代謝量」を「1441kcal」に見直してExcelで作り直したいと思います。

それでは、そろそろ失礼します、また明日。

皆様に、嬉しい事が「2つ」起きますよ～にヾ(*’▽’*)ﾉ

今日も訪問 (人´∀｀o):　ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）

体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）

昨日の消費カロリーです。

フィットネスで「BODYATTACK（アタック）№113」を行いました。

レッスンの参加者は、私と50歳代の男性2人だけでしたが、男性は1曲目からやる気がなく、3曲目でスタジオを出ていきました。

退出されて独りになった事や、やる気の無さに気持ちが引っ張られ、気合を入れなおすのにす少し時間がかかりましたが、最後までやり切りました。

あなたはあなた、私は私なのです。

その50歳代の男性は、女性の参加者がいると、最前列で頑張るタイプです。φ(*￣0￣)ﾏｯﾀｸ

【2,453kcal】昨日の消費カロリー合計値です。

昨日の摂取カロリー合計値です

【2,482kcal】昨日の摂取カロリー合計値です。