今日の一言
最高の思い出ムービーを作成中
中学校時代の同窓会まであと10日となりました！
まだ当日流す予定の 写真をつなぎ合わせた動画 が完成していませんが、協力してくれた同窓生の写真と、図書館で手に入れた懐かしい当時の写真を フォルダにコピーし、順番に並べる作業 は無事に終了しました。
ようやく 「フィモーラ」 に取り掛かれる準備が整いました！
写真の順番を並べた後は、ようやく編集作業が始められます。
思い出の写真アップ！
49年以上前の写真を見返しながら思い出に浸っていると、懐かしさが込み上げてきます。
私のブログを見ている同窓生はいないので、写真をアップする前に少しだけ共有しますが、黄色の矢印が私です。
成人式では、やんちゃな同窓生もおりました。
とにかく、同窓会に間に合うように、最高の思い出ムービーを仕上げます！🔥
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第49週（3月3日～3月9日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
目標は黒線63.0㎏以下！
昨日の摂取カロリー
| 346 | 発芽米 100ｇ 346kcal/ | 7時 |
| 173 | 十五穀米 50ｇ 347kcal/ | 7時 |
| 328 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 7時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 13時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 15時 |
| 29 | ブルーベリー 60ｇ | 15時 |
| 174 | 鶏もも肉 150ｇ 116kcal/ | 21時 |
| 36 | キウイ1個 71ｇ 51kcal/ | 21時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 212 | 生クルミ 30ｇ 707kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 （朝・昼・夜）36ｇ 142kcal/ | 毎 日 |
| 合計 1,950kcal |
昨日の消費カロリー
体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
| 昨日の摂取カロリー | 1,950kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,489kcal |
| 差 引 | -539kcal |
| 4/1～昨日まで +10,617kcal | 10,078kcal |
カロリー計算の整合性を検証（人体実験）
📌 検証内容
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」（3月31日の61.0kg基準）
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg＝7,200kcal」で換算
この2本のグラフが一致するほど、カロリー計算の精度が高い証拠！
実際の体重変化と比較しながら、ダイエットの成果を検証しています。
過去の体重推移グラフ
2月の月平均体重：63.9kg（2021年以降で最高値変わらず！）
1月平均「63.92㎏」➡2月平均「63.94㎏」変わらず
緩やかに上昇し **65kgに到達してしまう可能性あり…！**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。
摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし！
3月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
最も痩せた時期 → 2021年：92.0kg ➡ 55.6kg（-36.4kgのダイエット！）
しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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