今日の一言
📌 3月8日（土）のフィットネス＆ショッピング！
3月8日（土）の午後から **FIT365** に行き、「ボディコンバット」と「ボディバランス」に参加してきました💪✨。
帰りに **スポーツデポ** に立ち寄り、トレーニング用のパンツを買うつもりが…気づけば **4点購入** ！😂💸
📌 衣類の年間予算オーバー😨
私は年間の衣類予算を **4万円** と決めていますが、今回の購入分を加えたら… **1,170円オーバー**！ 努力目標とはいえ、4月1日まで衣類の購入は控えることにします💦。
衣服の買い物って100均と同じで、目的のもの以外もつい買ってしまいがちですよね…。
今回もそんな「あるある」にハマってしまいました😅。
しかも、気に入って買ったつもりが、ほとんど着ない服も結構ある…。
👕 **新しいウェアを迎えたので、古いウェアは処分！** 増えた分だけ、何かを減らすのがマイルール。今回買ったスポーツウェアは **上下2セット** なので、 クローゼットの中から **2着を選んで手放す** 予定です。
📌 恩師との再会＆思い出話に花が咲く🌸
午後1時、久しぶりに 中学校時代の担任の先生 の自宅を訪問。
時計を見ると、気づけば 約3時間 も話し込んでいました。
関連記事➡📌 明日は恩師の自宅へ！
先生は 昭和18年生まれの81歳。
健康状態を尋ねると、 白内障の手術 を受けたことと、 両耳に30万円の補聴器 を使っていることくらいで、それどころか、 ミニバレーのチームでキャプテン的な立場を務め、70代のメンバーにダメ出しをするほど元気に動き回っている とのこと！🏐💨
そんな先生との会話は 9割が昭和の昔話。
懐かしいエピソードが次々と飛び出し、昭和の学校生活が鮮明によみがえってくるようでした。
元先生と生徒の関係は時を経ても変わらず、私はほとんど聞き役でしたが、先生の話す姿がとても楽しそうで、「本当に教師という仕事が天職だったんだな」と改めて感じました。
📌 「そろそろ失礼します」と言おうとしたら…⁉
ブログを更新しなければならないし、夜7時からの市民プールのレッスンに間に合うように帰らねば…と考え、話の途中で「ちょっとトイレをお借りします」と立ちました。（実は尿意ゼロ😅）
茶の間に戻り、「では、そろそろ失礼します」と話しかけると、先生がふと一言。
「いや、長話だったね。そうだ、地下室を見ていきたまえ」
…ん？ 地下室？？
案内されて階段を降りると、そこには 「地下室」どころか、一階とほぼ同じ広さの空間 が広がっていました！
📌 先生は「無敵のコレクター」だった…！
書斎、オーディオルーム、模型、レコード、DVD… 、もう覚えていない。どこを見ても 趣味のコレクションがぎっしり！ 📚🎧💿
さらに、下の画像のオーディオ機器だけで300万円以上 するとのこと…💰✨
他にも、 3面すべてが書籍で埋め尽くされた部屋 まであり、先生はまさに 「無敵のコレクター」 でした。
「三国志」が作者ごとに全巻そろっていること！コミックも全巻！
先生いわく、「同じ作品でも、作家ごとに解釈が違うのが面白い」らしい😳。
もう写真も撮りませんでしたが、地下のその量とスケールに圧倒されました…！
📌 卒業アルバムと貴重な写真を交換📸✨
今回の訪問の目的は、先生が探して見つからなかった卒業アルバム の提供と、
先生が持っている 貴重な写真をお借りすること。
しかし、先生が持っていたのは 、やはり修学旅行の写真ばかり。
それでも、 引率した先生だけが写っている写真があり、それをお借りすることに。
代わりに 私の卒業アルバムを先生にお渡し しました。
「久しぶりに見るなぁ」と指をさしながら名前を呼び、アルバムを懐かしそうにめくる先生の姿が印象的でした📖✨。
📷 昔の写真は巻き癖がついていたので、しばらく両替箱の下に挟んで伸ばしてから撮影することに…
先生宅を出る際に、お土産として 「桜餅」と「ウグイス餅」 をいただきました。
ですが、吉野敏明チャンネルでは 「4毒」の一つ… 🤔
美味しそうだけど… 食べるかどうか悩む😂。
こうして、濃い一日があっという間に過ぎていきます。
気づけば、同窓会まであと2週間を切りました。 思い出話に花が咲いたのはいいものの、まだ **動画編集が残っている…！** そろそろ作業に取り掛からねば💦。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第49週（3月3日～3月9日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
目標は黒線63.0㎏以下！
昨日の摂取カロリー
| 346 | 発芽米 100ｇ 346kcal/ | 7時 |
| 173 | 十五穀米 50ｇ 347kcal/ | 7時 |
| 328 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 7時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 12時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 16時 |
| 175 | 鶏もも肉 151ｇ 116kcal/ | 18時 |
| 37 | キウイ1個 74ｇ 51kcal/ | 18時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 212 | 生クルミ 30ｇ 707kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 （朝・昼・夜）36ｇ 142kcal/ | 毎 日 |
| 合計 1,923kcal |
昨日の消費カロリー
体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
| 昨日の摂取カロリー | 1,923kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,537kcal |
| 差 引 | -614kcal |
| 4/1～昨日まで +11,707kcal | 11,093kcal |
カロリー計算の整合性を検証（人体実験）
📌 検証内容
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」（3月31日の61.0kg基準）
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg＝7,200kcal」で換算
この2本のグラフが一致するほど、カロリー計算の精度が高い証拠！
実際の体重変化と比較しながら、ダイエットの成果を検証しています。
過去の体重推移グラフ
2月の月平均体重：63.9kg（2021年以降で最高値変わらず！）
1月平均「63.92㎏」➡2月平均「63.94㎏」変わらず
緩やかに上昇し **65kgに到達してしまう可能性あり…！**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。
摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし！
3月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
最も痩せた時期 → 2021年：92.0kg ➡ 55.6kg（-36.4kgのダイエット！）
しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。
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2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
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