ご飯の量を見直しダイエット加速！カロリー削減で1か月後の体重変化を検証

今日の一言
1. 食事の見直しでカロリー削減へ！
2. 午後の予定
60代、オジサンの家計簿
レコーディングダイエット
体重推移とカロリー計算の整合性を検証した人体実験
1. 過去の体重推移グラフ
過去のFC2ブログもアーカイブ！

今日の一言

食事の見直しでカロリー削減へ！

今朝は、昨夜の朝ごはんのタイマーセットの様子と、炊きあがりの様子を動画に収めました。

しかし、動画を編集しているうちに、「もしかして食べ過ぎでは？」と気づき、明日からご飯の量を見直すことに決定！

見直し

	見直前	kcal	見直後	kcal	差　異
発芽玄米	150ｇ	519kcal	100ｇ	346kcal	173kcal
十五穀米	70ｇ	238kcal	50ｇ	173kcal	65kcal
混込食材	—	316kcal	—	328kcal	12kcal
合　計		1,073kcal		847kcal	226kcal

明日から、毎日の摂取カロリーが226kcal減少。30日（一か月）経つと－6,780kcalとなり、今の運動量を維持すれば、、毎日ブログの後半に載せている「体重推移とカロリー計算の整合性を検証した人体実験」の赤線が現在、62.86㎏からちょうど62.0㎏あたりまで下がる**ことが期待できます！

いいぞ、これは！　どうしてもっと早く気が付かなかったのだろう。

午後の予定

FIT365のスタジオレッスンは毎月プログラムが変わりますが、水曜日の午後はお気に入りのレッスンが連続で受けられる日。
15:00スタートですが、14:00には準備開始しないと間に合いません！

タスクリスト

✅ FIT365でスタジオレッスンに参加
✅ 帰りに東武スーパーで鶏もも肉を購入（朝ご飯の混ぜ込み用。残り1食分！）
✅ 鶏もも肉を小分けして冷凍保存
✅ 家計簿ブログの更新（収支の記録あり！）
✅ 同窓会用の動画作成（全く手をつけていない…💦）

今日はやることが多いため、「今日の一言」はお昼で投稿を済ませます！

「今日の一言」はここまでですが…

引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！

60代、オジサンの家計簿

📌 第49週（3月3日～3月9日）の家計簿です。

2024年度.第49週（3月3日～3月9日）の家計簿です。

節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年度版、第49週（3月2日～3月9日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。

昨日の摂取カロリー

519	発芽米 150ｇ 346kcal/	7時
238	十五穀米 70ｇ 347kcal/	7時
316	ご飯混込み人参鶏肉椎茸塩サバ	7時
273	ゆで玉子　3個　91kcal/1個	16時
162	鶏もも肉 140ｇ 116kcal/	16時
34	キウイ1個　66ｇ　51kcal/	16時
160	納豆 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ	18時
168	絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/	21時
353	生クルミ 50ｇ 707kcal/	21時
51	難消化デキストリン 12ｇ×3回（朝・昼・夜）36ｇ 142kcal/	毎日
	合計　2,274kcal