今日の一言
📌 しらす干しを小分けして冷凍保存！
昨日届いた「しらす干し」を午前中に小分けし、冷凍庫へ保存しました。冷凍庫の下のほうには、毎日発芽玄米に混ぜ込む食材が5種類入っており、スペースを確保するためにも早めに整理が必要だったからです。
右の写真のように、しらす干しを広げて並べ、3時間ほどこの状態で解凍しました。
今回は、200g×5パックで合計1,000gのしらす干しを30gずつ小分けし、製氷皿に詰めました。
過去記事でも紹介しましたが、「キッチニスタ」が一番使いやすいと実感しています。
関連記事➡キッチニスタ vs ポリラップ vs サランラップの検証🧐
5個入りの製氷皿は7個しかもっていませんが、ギリギリ間に合いました。結果として34食分確保でき、合計1,020g！
つまり、20g多めに入っていたということですね。（こういう誤差は嬉しい！😆）
今夜、製氷皿のしらす干しを「ジップロック」に移し替えます。邪魔なので！
📌砂漠のバラ（アデニウム）を育てています！
話は変わりますが、実は**アデニウム（砂漠のバラ）**を育てています🌱✨
他にもアボカド、サボテン、盆栽など、多種多様な植物を育てていますが、なかなか紹介できる機会がありません。
その理由は… すべて窓際で育てているので、撮影すると逆光になってしまい映えないから！📷💦
私が育てているアデニウムは、旧ブログ（FC2）にも掲載しています👇
✨「アデニウム・アラビクム矮性（Dwarf PMK）」✨
「矮性（わいせい）」とは、
🔹 「矮性（わいせい）」とは？ → 通常より小さく成長する品種のこと。
🔹 通常のアデニウムより幹が太く、ずんぐりしたフォルムが特徴！
🔹 コンパクトながらも力強い幹が魅力！
私は、このアデニウムたちを「ドワーフ」と呼び、それぞれに「孟獲」「祝融」「兀突骨」「木鹿大王」と名前を付けてます「三国志」好きな方ならピンとくるかも？🤔✨
これら、たくさんの植物の植え替えや、昨年の秋に購入した種子を蒔いたりしなければならない時期です。👇窓辺の仲間たち（FC2ブログのカテゴリ園芸）👇
📌 同窓会準備もラストスパート！
現在、中学校の同窓会の幹事代表を務めています。
開催まであと3週間を切り、名簿整理・写真編集・動画作成など、やるべきことが山積み…！💦
また同窓会で流すスライドショー動画を作成予定！📽️✨
卒業アルバムの写真や、懐かしい学校の風景写真をデジタル化し、つなぎ合わせて動画にする予定です。
久しぶりに会う同級生との思い出話が弾むように、楽しい映像作りを心がけます！
📌 2024年度・家計簿ブログ更新情報
🔹 第48週（2月24日～3月2日）の家計簿を締めました
💰 主な支出とポイント💡 ✅ Amazon定期便で購入した食材やサプリメント（コエンザイムQ10、ビオスリーHi錠、ルイボスティーなど）
✅ スーパーでのまとめ買い（東武スーパーで3日分の食材を確保）
✅ 国民健康保険や各種保険料の引き落とし
✅ 市民プールのレッスン会員費の支払い
✅ 月末の口座引き落とし
🔹 第49週（3月3日～3月9日）の家計簿
アイキャッチ画像を作成して投稿済みです。遅れないようにに日々更新していきます。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第49週（3月3日～3月9日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 316 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 16時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 17時 |
| 194 | 鶏もも肉 168ｇ 116kcal/ | 21時 |
| 34 | キウイ1個 66ｇ 51kcal/ | 21時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 353 | 生クルミ 50ｇ 707kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 （朝・昼・夜）36ｇ 142kcal/ | 毎 日 |
| 合計 2,306kcal |
昨日の消費カロリー
体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,306kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,491kcal |
| 差 引 | -185kcal |
| 4/1～昨日まで +13,568kcal | 13,383kcal |
体重推移とカロリー計算の整合性を検証した人体実験
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」
（基準：3月31日の61.0kgからスタート）
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg=7,200kcal」で割った値
この 2本のグラフが一致するほど、消費カロリーの計算が適正 であることを示します。
つまり、カロリー管理が正しくできているかどうかを 人体実験的に分析 しているのです！
過去の体重推移グラフ
2月の月平均体重：63.9kg（2021年以降で最高値変わらず！）
1月平均「63.92㎏」➡2月平均「63.94㎏」変わらず
緩やかに上昇し **65kgに到達してしまう可能性あり…！**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。
摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし！
3月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
最も痩せた時期 → 2021年：92.0kg ➡ 55.6kg（-36.4kgのダイエット！）
しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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