今日の一言
往復はがきを投函後…戻ってきたものが！？
中学校時代の 同窓会の幹事代表 を引き受けた私。
2月9日（日）に 往復はがきを投函 しましたが、
なんと6枚が宛先不明で戻ってきました！ 📩💦
送付対象は 88名の卒業生のうち69名。
このうち 1名から出席の返信が届いた ものの、
卒業から 49年ぶりの同窓会 となるため、
最終的な参加人数がまったく読めません！
✅ 皆さんの予想は何名？
ぜひコメントで予想を教えてください！💬
往復はがき69枚の内訳
- 男性：30名 → 住所確認済み 27名
- 女性：39名 → 住所確認済み 24名
- 合計：69名中、住所確認済みは51名
住所が確定していたのは 約74％ でした。
これでも、50年近く経過していることを考えると 上出来 でしょうか…🤔
FIT365＆市民プールでの運動レポート！
昨日のブログを投稿した後、FIT365へGO！ 🚴♂️💨
参加したレッスンは
✅ BODYBALANCE（バランス）60分
✅ BODYPUMP（パンプ）60分
軽くストレッチ をして、BODYPUMPの準備をした様子がこちらの画像📸。
そして 19時からは市民プール で 水泳のレッスンにも参加！🏊♂️
**こんなに運動しても…消費カロリーは合計2,834kcal！**🔥
話はガラリと変わりますが、
X（旧Twitter）で毎日つぶやいています！✨
特に、ブログと重複する内容もありますが、
一日に数回投稿し、日々の運動や食事記録を発信中！
✅ 先月、おかげさまでフォロワー1,000名を突破！ 🎉
ぜひフォローしてください！
特に 「ゆで卵」を食べるときはほぼ毎日つぶやいています🥚😂
この記事はここで終わりますが、
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第43週（1月20日～1月26日）の家計簿 ですが、
同窓会の 往復はがきの案内状作成 を優先していたため、更新が遅れていました。
近日中に 更新予定 です！m(__)m
2024年度.第43週（1月20日～1月26日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 316 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 16時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 16時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 18時 |
| 136 | プロティン 35ｇ 391kcal/ | 21時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 310 | ミックスナッツ 50ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 36ｇ 142kcal/（朝・昼・夜） | 毎 日 |
| 合計 2,307kcal |
昨日の消費カロリー
体重推移とカロリー計算の整合性を検証（人体実験）
昨日の摂取カロリーと消費カロリーの収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,307kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,834kcal |
| 差 引 | -527kcal |
| 4/1～昨日まで +16,231kcal | 15,704kcal |
体重推移とカロリー計算の整合性を検証した人体実験
🔹 黒色の折れ線グラフ → 体重測定の「7日間平均」
（基準：3月31日の61.0kgからスタート）
🔹 赤色の折れ線グラフ → 4月1日からの累計カロリーを「脂肪1kg=7,200kcal」で割った値
この 2本のグラフが一致するほど、消費カロリーの計算が適正 であることを示します。
つまり、カロリー管理が正しくできているかどうかを 人体実験的に分析 しているのです！
過去の体重推移グラフ
現在の月平均体重：63.9kg（2021年以降で最高値！）
このままでは **65kgに到達してしまう可能性あり…！**💦
昨年8月末に離職したことが大きな影響を与えていると考えられます。
摂取カロリーの制限は限界があるため、消費カロリーを増やすしか方法はなし！
2月は本格的に 運動量を増やし、減量を目指します！🔥
最も痩せていた時期 → 2021年：92.0kg → 55.6kg（-36.4kg！）
しかし、ここまで痩せると 見た目も健康面もマイナス だったため、
適正体重を目指しながら バランスよく調整 していく予定です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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