11月 １日に載せた画像ですが、半額で300円だったパイナップルを3つ買いました。
昨日、「YouTube動画」を参考にして皮を剥き、1つ食べました。
胃袋に入ってしまえば同じなので、半分は飾り切りをしましたが、半分は芯を取っただけにして、そのまま食べました。
パイナップルを食べながら、「YouTube動画」を見てると、「プロの切り方」がありました。
ここまでは、昨日と同じです。
「プロの切り方」は、ここからが大きく違いました。最初に表面の皮を取り除くのですがイボが残ります。
ここからが、プロの切り方だそうです。イボに切り込みを入れて切り取りるとドリルの様に斜めになります。
あとは、好みの切り方をするだけです、この方法だと可食部が多く取れるようです。
私は、このあとに中央の芯だけ取ってタッパに入れて食べました。
毎朝食べてる解凍バナナの代わりにパイナップルを食べましたが、300gのバナナが「258kcal」で、半額パイナップル丸々1個の、586ｇが「298kcal」でカロリーに大きな違いはありませんでした。
「プロの切り方」ですが、２倍以上時間がかかるし面倒くさいので、最初の切り方で残りの1個のパイナップルを切るつもりです。
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なかなか、進んでいない「シニアおじさんの家計簿」ブログですが、（10月16日～10月20日編）まで完成したので載せておきます。もう11月になってしまったーぁ 祭日の今日、頑張ります。
今朝の体重です。（体脂肪率・体内年齢は過去10日間の平均値です）
体重の推移グラフです。（60～65㎏の間隔を広げて表示しています）
昨日の消費カロリーです。
【2,869kcal】昨日の消費カロリー合計値です。
昨日の摂取カロリーです
| kcal | 品 目 | 時 間 |
|---|---|---|
| 207 | 納豆 40ｇ 2パック (ｵﾛｼ ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ 5ｇ） | 6時 |
| 434 | ミックスナッツ 70ｇ | 6時 |
| 276 | 半額 パイナップル 543ｇ 51kcal/100ｇ | 13時 |
| 220 | 柿 2個 350ｇ | 14時 |
| 182 | ゆで玉子 2個 🥚 | 18時 |
| 274 | 木綿豆腐 1丁（300ｇ） （ｼｮｳｶﾞ･ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ）乗せ | 21時 |
| 101 | 難消化デキストリン 24ｇ×3回（朝・夕・就寝前） | 毎日 |
【1,694kcal】が、昨日の摂取カロリー合計値です。
焼き蒲鉾、1袋分を全部計上します。
| 昨日の摂取カロリーの合計 | 1,694kcal |
| 昨日の消費カロリーの合計 | 2,869kcal |
| 差 引 | -1,175kcal |
| 11月累計（前日まで +494kcal） | -681kcal |
体重の記録を開始した、2020年からの体重推移グラフです。
99歳9ヶ月まで、この記録を継続するのが我が人生の目標です。(^^)ﾎﾟｯ
11月 3日のFC2ブログの記事です。
マイナス30㎏のダイエットを「400日」で達成し、現在もダイエット継続中の「瀬戸千代」さんのブログを応援しています。私が行ったダイエットの速さよりはるかにハイペースで30㎏達成です。
目標体重まで、頑張れ「瀬戸千代さん」（≧∀≦）/ ｶﾞﾝﾊﾞｯ！
これほど細やかな「レコーディングダイエット」のブログがあるでしょうか？ あったら教えてください。
頑張ってる方が大好きで紹介したくなります。山本８７歳さん（⌒_⌒）ｽｺﾞｲ
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