【2021年1月22日～FC2記事開始から（4年5ヵ月2日）】
今日の一言
夕方のニュース番組で、今日の最高気温が「34.0℃」だったと報じられていました。
お隣の津別町では「34.4℃」を記録し、全国一の暑さだったそうです。
ただ、これらは気象庁アメダスの観測地点での話。
実際の体感とは大きく違うことがあるのが現実です。
北見市のアメダスは、街の中心から離れた一級河川の向こう、緑に囲まれたのどかな場所にあります。
一方で、駅前にある温度計は、今日おそらく40℃を超えていたのではないかと思います。
北見市のアメダスの位置と自宅の実測
我が家では、バルコニーの窓際に記録温度計を設置しています。
場所は、黄色の矢印のところです。
ちなみに我が家は密集した住宅街ではなく、北側に田園が広がる風通しのよい立地です。
そんな環境でも、窓枠の日陰に立てかけた温度計が正午ごろに39℃超えを記録していました。
→ これが「テレビで報じられる気象情報」と「実際の体感」との乖離です。
テレビの気温情報は、「あっそ！」と地元の住民の参考にもなっていません。
今日の予定と投稿の遅れ
今日はたまたま休日シフトでしたが、電気代を節約しようとエアコンの使用を我慢したら、
暑さにやられてしまい…気力が出ず、まだ第12週（6月16日～6月22日）分の投稿が完了していません💦
今夜はZUMBAサークルがあるので、家計簿ブログの更新は明日になります。
いつも投稿が遅れがちで、何か“投稿ルール”でも決めたほうがいいのかもしれませんね。
📊 家計簿＆体重の記録もこのあとに！
私のブログでは、家計簿の記録やダイエットの検証を毎日コツコツ更新しています。
摂取カロリーと体重の推移をもとにした「COSぇもん式人体実験」では、
グラフや食事・運動の記録もあわせて、日々の変化を“見える化”しています。
お時間のあるときに、ぜひのぞいてみてくださいね。
60代、オジサンの家計簿
📌 第11週（６月9日～6月15日）の家計簿です。
📌記事が参考になったら、ぜひ応援クリックお願いします！
🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます
🍱 今日のごはんと栄養チェック
食事内容と摂取カロリー／栄養素のグラフ
（文字をクリックすると、Amazon/楽天の購入ページに移動します。）
ビタミンA・C・カルシウムがやや不足気味。
これらは以下のサプリメント（ピンク色）で補っています。
🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
⚖️ 体重と体脂肪の変化をグラフでチェック
📊 朝の測定、体重＆体脂肪グラフ（2枚）
📉 体重の推移とBMI＝22の目標ライン（62日間）
📉 体脂肪率の推移と20.0％目標ライン（62日間）
この2つのグラフは、「停滞期」や「増加傾向」の兆しに早く気づける“健康の羅針盤”です。
🔁 摂取−消費の収支で体はどう変わる？私の人体実験データ
➤ 昨日のカロリー収支
消費カロリー20万kcalは、クロールで千葉県野島崎から沖縄本島を超えて西表島の南端あたり（約1,750km）まで泳げる計算！
泳ぎ方：クロール（ゆっくり持続型）約114kcal／km
| 昨日の摂取カロリー | 1,785kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,545kcal |
| 差し引き | -760kcal |
| 4/1～昨日まで －5,499kcal | -6,259kcal |
📊 理論体重と実測値の比較グラフ
私のダイエットでは、ただ体重を記録するだけでなく、
毎日の「摂取カロリー」と「消費カロリー」の差から、
理論的な体重の変化を計算し、それと実測値を比較しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つの線：
- 🔴 赤線：理論体重（累積カロリー差を脂肪増減に換算）
- 🔵 黒線：実測値（7日間の平均体重）
この2つの線が近い動きをしていれば、カロリー収支と実際の体重変化が整合しているということになります。
📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート）
- 基準体重：62.26kg（4月1日時点の7日間平均）
- グラフ下には【2024年4月～2025年3月】の過去データも掲載中
2024年度の検証結果です。0.86㎏の差異で終了しました。
📦 過去のダイエット履歴
2025年4月平均体重：62.3kg ➡ 2025年5月平均体重：61.7kg
➡ 1か月で0.6kgの減少を達成！
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
6月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
現在の体重は61kg台。
「BMI＝22（62.0kg）」達成中…！
なお、私の過去最大の記録は、92.0kg
過去最少の記録は、 55.6kg（−36.4kg）
−36.4kgの減量を行いましたが・・・・
痩せすぎると見た目や健康面にデメリットもありました。
現在は、**「適正体重の維持」＋「バランスの取れた体型」**を目指しています。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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