今日の一言
夢遊喰いと新しい仕事と──記憶と身体がつながる一日
まずは昨日の出来事から。
睡眠薬を飲んだあと、なんと“夢遊喰い”をやらかしてしまいました。
リビングのテーブルの上にお菓子を置くのはやめてください。
o(σ｀д′)σ ｺﾗｯ MOS美よ
職場でのもらい物らしく、1個しかなかったのが救い。もしもっとあったら全部食べていたかもしれません。
食べていたのは、あんバタークリーム入りのサブレサンド。
バタークリームには風味の強い発酵バターが使われています。
サブレにはオホーツクの塩がほんのり効いており、
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このお菓子を製造しているのは北海道河東郡音更町（ほぼ帯広）の柳月。
帯広に行くと必ず寄っていた場所です。「三方六」というバームクーヘンで有名で、職人さんが長さ1ｍ以上あるのかな？そのバームクーヘンを回転させながら焼いていく工程が見学できます。
1本の「三方六」から両端の2切れしか取れない幻の「三方六の切れ端」も、工場直売所でしか手に入らない人気商品。毎回、長い行列ができていたのを思い出します。
詳しくは、Masa モリモトさんの2024年最新！三方六の切れ端を確実に購入できる方法を地元民が解説も参考にどうぞ。
ちなみに、あんバタサン1個のカロリーは132kcalと意外と少なめ。今朝の体重は61.9kgで、ギリギリセーフでした。
勝手に食べておいて文句を言うのも何ですが、 お菓子類は見えないところに隠してほしい。 一度夢遊喰いを起こすと、連続しやすいのです。
👔 新しい仕事がスタートしました
営業期間は4月29日〜11月3日。本日は、池にボートを浮かべたり、事務所内の整備や新人2名（私を含む）への説明など、準備作業が中心でした。
仕事に集中しすぎて、ボートの撮影をすっかり忘れてしまいましたが、事前の下見の際に撮った写真があります。
私はここで約半年間働きます。
🪢 結び方を忘れていた自分にびっくり
ボートについたロープを輪に固定しようとして、**もやい結び（ボーラインノット）**でカッコつけようとしたところ……
まさかの間違い！
若い頃に何百回も結んでいたはずの手が動かず、頭が真っ白に。
周囲から「外れなくて、ほどきやすければどんな結び方でもいいよ」と言われたものの、 「それが“もやい結び”なんだよ……」と心の中で突っ込んでいました。
帰宅後、YouTubeで復習。
「これだよこれ！」と、ようやく思い出すことができました。
長年使っていないと、体は忘れてしまうものですね。
ということで、参考用に手順も記載しておきます👇
🪢 もやい結びの手順（ボーラインノット）
引っ張ってもほどけにくく、解くときは簡単に解けます。
🧵 使う名称の整理
- 立ちロープ（立ち側／本線）：動かさない側（つながっている方）
- 遊びロープ（遊び側／端末）：自由に動かせる側（末端）
✅ 手順（左手に輪を持つスタイル）
- 輪を作る
立ちロープ（本線）に下から回して輪を作る。
この輪は「固定される大きさの輪」になります。 - 遊びロープを輪に下から通す
遊びロープを、下から上へ輪に通します（ここが重要ポイントです！）。 - 立ちロープの後ろを回る
通したロープを、立ちロープの後ろからぐるっと回します。 - 再び輪に下から通す
最初に作った輪に、再び下から上へ遊びロープを通します。 - 結び目を整える
遊びロープと立ちロープをそれぞれ引っ張り、しっかり結び目を締めれば完成。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第4週（4月21日～4月27日）の家計簿です。
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🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます
🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化
📊 今朝の体重と体脂肪率
📉 今朝の体重と目標（BMI＝22）
📉 今朝の体脂肪率と目標（20.0％）
🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー
食事記録リスト（kcal／内容／時間）
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🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
🔁 摂取と消費のカロリー収支？私の人体実験レポート
➤ 昨日のカロリー収支
| 昨日の摂取カロリー | 2,183kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,253kcal |
| 差し引き | -70kcal |
| 4/1～昨日まで －751kcal | -821kcal |
市民プールの中へ一歩入ると撮影禁止なので。
📈 「摂取－消費」で体重はどこまで動く？グラフで検証中！
私のダイエットは、ただ体重を記録するだけではありません。
日々の摂取カロリーと消費カロリーの差から「理論的な体重の変化」を計算し、
それと実際の体重を比較することで、
「カロリー収支＝体重変化」がどれだけ正確かを、自分の身体で実験しています。
🧪 グラフの見方と目的
比較する2つのグラフ線：
- 🔴 赤線：理論体重（4/1以降の累積カロリーで脂肪増減を換算）
※脂肪1kg＝7,200kcalで計算 - 🔷 黒線：実測値（7日間の平均体重）
※短期的な誤差を平準化するためのスムージング
これらの線が近い動きをしていれば、
日々のカロリー計算が現実の体重変化と整合していることになります。
📅 2025年度のグラフ（4月1日スタート）
- 基準体重：62.26kg（4月1日時点の7日間平均）
- グラフ左には【2024年4月～2025年3月】の過去データも掲載中
📦 過去のダイエット履歴
2025年2月平均体重：63.94kg ➡ 2025年3月平均体重：63.06kg
➡ 1か月で0.88kgの減少を達成！
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
4月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
現在の体重は62kg台。
「BMI＝22（62.0kg）」がいよいよ目の前に…！
なお、私の過去最大の記録は、92.0kg
過去最少の記録は、 55.6kg（−36.4kg）
約2年間で（−36.4kg）の減量を行いましたが・・・・
ただし、ここまで痩せると見た目や健康面でもマイナス要素が多く、
現在は「適正体重の維持」と「バランスの取れた体型」を目指して調整中です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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