今日の一言
ワッフルの誘惑と、夢遊喰い⁉
昨日の午前中、同窓会で流した動画を「欲しい」と言ってくれた地元の一人に、完成したDVDを手渡しました。
すると――
気を使わなくてもいいのに、なんと地元で人気の老舗「菓子工房Shiga（しが）」のワッフルを6個もお土産に持ってきてくれたんです。
🍰【参考リンク】
ちなみにこのお店、以前、出張で北見を訪れていたと思われるスーツ姿の男性が何十個も買っていたのを見たことがあります。それほどの人気ぶり。
MOS美の「私のワッフル」発言にツッコミ
ワッフルの種類は「あん」「カスタード」「チョコ」…それに期間限定のものが2種類くらいあったと思います。
袋に6個入っていたので、すぐに1個いただいて写真を撮り、お礼のLINEを送りました📱
ただ私は現在、カロリー制限＋吉野敏明チャンネルの「4毒」抜き（小麦粉・砂糖・乳製品・添加物）をゆるく実践中。
なので、残りの5個はMOS美（妻）に全部プレゼントしました（つもりでした）。
…が！
今朝、起きたMOS美が言いました。
💢「私のワッフル、食べたでしょ！」
慌てて自室の布団をめくると――
なんと、ワッフルの袋が出てきました😱
そう、私は睡眠薬服用後に夢遊状態で食べてしまったようなのです…。
もちろん、まったく覚えていません。
とはいえ――
私があげたワッフルなのに「私のワッフル食べたでしょ💢」とは、いかがなものかと？
カロリー超過で、体重増
2個も食べれば、当然こうなります。436×2個＝872kcal
おかげで、体重もやや増加。
目標の「BMI＝22（体重62.0kg）」手前から上昇。
| 昨日の摂取カロリー | 2,840kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,080kcal |
| 差 引 | +760kcal |
午後は消費モードへ！
今日の午後は、しっかりカロリーを消費するつもりです。
- 15:30〜：ZUMBAサークル
- その後：FIT365でバーチャルスタジオのレッスンに参加予定
体重目標まであとほんの少し…がんばらなければ💪
ワッフルのお礼＋離婚疑惑を晴らしたLINE
昨日はワッフルのお礼と合わせて、2つのLINE投稿を行いました。
📩 左の画像：
昨日載せたブログの驚きの連鎖：離婚したと思われていた⁉で書いた通り、
昨年の6月に「私が離婚していた」と思われていた疑惑を晴らすために、幹事6名のグループLINEに送った内容です。
👨👩👧👧 右の画像：
私たち夫婦＋嫁に行った娘2人との家族LINEグループに、
靴底が取れたインスタ投稿を共有したときの画面です。
「今日の一言」はここまでですが…
引き続き ダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理 について更新しているので、ぜひご覧ください！
60代、オジサンの家計簿
📌 第2週（4月7日～4月13日）の家計簿です。
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🟥 レコーディングダイエット｜体重とカロリーの見える化
📊 今朝の体重と体脂肪率
📉 今朝の体重と目標（BMI＝22）
📉 今朝の体脂肪率と目標（20.0％）
🥗 昨日の食事内容と摂取カロリー
食事記録リスト（時間／内容／kcal）
（クリックすると、Amazonの購入ページに移動します。）
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🔥 昨日の運動と消費カロリー
➤ METs換算や活動記録
🔁 摂取と消費のカロリー収支（人体実験）
➤ 摂取と消費の差し引き累計（±カロリー）
| 昨日の摂取カロリー | 2,840kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,080kcal |
| 差 引 | +760kcal |
| 4/1～昨日まで -1,592kcal | -832kcal |
📈 体重推移とカロリー計算の整合性検証（人体実験）
私が実践しているダイエットでは、ただ体重を量るだけでなく、「摂取カロリー」と「消費カロリー」から理論上の体重変化を計算し、実際の体重と比較する「人体実験」を行っています。
🧪 この人体実験の目的
「カロリー収支＝体重の増減」とはよく言われますが、
実際にそれがどれくらい正確に一致するのか？
その精度を自分自身の身体で検証しているのです。
検証の方法（グラフの見方）
以下の2本の線グラフで比較を行います：
🔴 赤線：累積カロリーの収支から算出した「理論体重」
※脂肪1kg＝7,200kcalで計算し、基準日からの増減を換算
🔷
※毎日の体重を滑らかにし、短期的なブレをならす目的
赤線（理論体重）と黒線（実際の平均体重）が
近い形で推移していれば、カロリー計算の精度は高いということになります。
📅 今年度のグラフ（4月1日スタート）
- 基準体重：62.26kg（4月1日時点の7日間平均）
- 昨年1年間の横に今年度のグラフを載せています。
📦 過去のダイエット履歴
2025年2月平均体重：63.94kg ➡ 2025年3月平均体重：63.06kg
➡ 1か月で0.88kgの減少を達成！
3月後半にかけて増加傾向だった体重も、なんとか65kgに到達する前に回避成功✨
4月も運動量を増やし、減量を目指します！🔥
現在の体重は62kg台。
「BMI＝22（62.0kg）」がいよいよ目の前に…！
なお、私の過去最大の記録は、92.0kg
過去最少の記録は、 55.6kg（−36.4kg）
約2年間で（−36.4kg）の減量を行いましたが・・・・
ただし、ここまで痩せると見た目や健康面でもマイナス要素が多く、
現在は「適正体重の維持」と「バランスの取れた体型」を目指して調整中です。
過去のFC2ブログもアーカイブ！
2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください！
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