今日の一言
同窓会の案内方法について
同窓会の案内方法について、一人の幹事からLINEがありました。しかし、私の考えとは異なる部分があったため、LINEのやり取りから電話に切り替え、話し合いの中で結論が出ないまま、ZUMBAサークルへ行く準備の時間になったため電話を切り、顔は笑顔、心は怒りで ZUMBAを踊ってきました。
今朝も、その幹事と昨日の話の続きをしましたが、意見の一致点が見出せず、最終的に「他の4名の幹事の考えを聞いてみる」ということで話が終わりました。
電話の後、精神的に疲れてしまい、2時間ほど昼寝をしました。
塩サバの小分け作業
朝から精神的に弱っている状態でしたが、昨日購入した塩サバを小分けして冷凍しないと鮮度が落ちてしまいます。
昼寝から目覚めた後、気力を振り絞り、塩サバをサイコロ切りにして50gずつラップに包み、合計21食分を作りました。
深夜過食と後悔
昨日の夜、またしても深夜過食をしてしまいました。同窓会の幹事の件が頭から離れず、睡眠薬を飲んでもすぐに寝ることができなかったためか、気づけば料理の写真を撮影していました。
せっかくZUMBAサークルに参加したのに、3日連続で寝る直前に食べていては体重が減るわけがありません。この悪循環を断ち切らなければ…。
この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事で最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい1日を。ヾ(>ω<○)
60代、オジサンの家計簿
2024年度.第43週（1月20日～1月26日）の家計簿です。
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レコーディングダイエット
今朝の体重と体脂肪率
何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。
昨日の摂取カロリー
| 519 | 発芽米 150ｇ 346kcal/ | 8時 |
| 238 | 十五穀米 70ｇ 347kcal/ | 8時 |
| 316 | ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ | 8時 |
| 273 | ゆで玉子 3個 91kcal/1個 | 15時 |
| 94 | みかん 210ｇ 45kcal/ | 15時 |
| 160 | 納豆 2パック 80kcal/ﾊﾟｯｸ | 17時 |
| 168 | 絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/ | 21時 |
| 310 | ミックスナッツ 50ｇ 620kcal/ | 21時 |
| 540 | 朝食の1/3（358kcal） 卵2個（182kcal） | 深 夜 |
| 51 | 難消化デキストリン 12ｇ×3回 36ｇ 142kcal/（朝・昼・夜） | 毎 日 |
| 合計 2,669kcal |
昨日の消費カロリー
カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）
| 昨日の摂取カロリー | 2,669kcal |
| 昨日の消費カロリー | 2,252kcal |
| 差 引 | +417kcal |
| 4/1～昨日まで +11,961kcal | 12,378kcal |
黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。
赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。
この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。
過去の体重推移グラフ
12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ！
最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。
過去の「FC2ブログ」です。
2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。
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