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FIT365での運動記録と体重管理の挑戦！増加傾向に歯止めをかける日々【1月4日】

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今日の一言

体重増加とカロリー消費の現実

昨日は昼からFIT365へ行き、しっかりと運動してカロリーを消費したつもりでした。しかし、体重の増加に歯止めがかからず、予想外の結果に少々落胆しています。

昨日の摂取カロリー 2,461kcal
昨日の消費カロリー2,447kcal
差　　引+14kcal
4/1～昨日まで +12,950kcal12,964kcal
最近の体重増加

差引きカロリーはわずか+14kcalとほぼ均衡しているにもかかわらず、体重は前日より0.6㎏増加しました。これによりグラフの上部余白が再び足りなくる羽目に。これで3回目となります。

今日もFIT365へ行き、バーチャルスタジオで2本のレッスンに参加しました。運動量を増やし、消費カロリーを確保したつもりですが、明日の体重計の結果がどうなるか心配です。これ以上の増加はなんとしても避けたいところです。

この記事はここで終わりますが、引き続きダイエット関連の記事では最新のグラフや食事管理について更新していますので、ぜひご覧ください。それでは、皆さん、よい睡眠を。ヾ(>ω<○)

60代、オジサンの家計簿

家計簿ブログの更新が大幅に遅れています。m(__)m

2024年度.第40週（12月30日～1月5日）の家計簿です。

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節約から資産記録まで、貧乏シニアの家計簿。2024年版、第40週（12月30日～1月5日）の家計簿です。日々の収支を更新いたします。
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2025.01.03

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レコーディングダイエット

今朝の体重と体脂肪率

何としても、黒線63.0㎏以下を目指したい。

BMI＝22の維持を目標にしたグラフ『1月4日』
体脂肪率20％以下を目標にしたグラフ『1月4日』

昨日の摂取カロリー

519発芽米 150ｇ 346kcal/9時
238十五穀米 70ｇ 347kcal/9時
295ご飯混込み 人参 鶏肉 椎茸 塩サバ9時
273ゆで玉子　3個　91kcal/1個14時
136プロティン 35ｇ 391kcal/17時
160納豆 2パック　80kcal/ﾊﾟｯｸ18時
136プロティン 35ｇ 391kcal/20時
168絹ごし豆腐 300ｇ 56kcal/21時
434ミックスナッツ 70ｇ 620kcal/21時
102難消化デキストリン 24ｇ×3回
72ｇ 142kcal/（朝・午後・寝前）		毎 日
　　合計　2,461kcal
/は　/100ｇです。

昨日の消費カロリー

消費カロリーの合計値の画像『1月3日』

カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験）

昨日の摂取カロリー 2,461kcal
昨日の消費カロリー2,447kcal
差　　引+14kcal
4/1～昨日まで +12,950kcal12,964kcal
累計は下のグラフの赤い線の計算に使用しています。

黒色の折れ線グラフは、体重測定の「7日間平均」を示しており、3月31日の61.0㎏からスタートしています。

赤色の折れ線グラフは、すぐ上の「4月1日からの累計」を「7,200kcal」（脂肪1㎏相当）で割った値のグラフです。

この2本のグラフが同じように移動した場合、カロリーの集計結果（特に消費カロリーの計算）が適正に計算されたことを示す人体実験の結果になります。

摂取カロリーと体重の相関関係のグラフ『1月3日』まで

過去の体重推移グラフ

12月の平均体重は63.7㎏でした。11月の63.2㎏から0.5㎏増えました。1月は頑張らなければ！

最も痩せたのは、2021年の92.0㎏-55.6㎏＝－36.4㎏ ですが、痩せすぎは身体にも見た目も悪いです。

2020年からの体重推移グラフ（１ヵ月平均）2025年1月まで

過去の「FC2ブログ」です。

2021年1月から2023年8月までは、FC2ブログを利用していました。こちらの過去記事はカテゴリ別に載せていますが、調べる事でもない限り、あまり振り返ることはありません。過去なんてそんなもんです。

COSぇもん（COSemon）と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお　(≧∇≦)ﾉ　　パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中
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