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精神科通院とFIT365での再会【食事記録開始から、4年7月18日】

(2021年1月22日からFC2ブログにて食事記事開始)

現在は、吉野敏明チャンネルをきっかけに「4毒抜き生活」を実践しています。
同じく取り組んでいる方は、ぜひコメントで交流しましょう!

1600日前(2021年4月23日)のFC2記事と食事

・セロクエル、恐ろしき(カロリー集計 4/23)
実は、COSぇもんは、就労支援A型で働いています。4月から店長の職員が交代して1週間に4回、その下で働いてます。新しい店長は店が混んで、忙しくなるとヒステリー状態になる店長です。それは、それで構わないのですがそれよりも、もう一人の相方が、昨...

今日の一言

精神神経科の薬を処方

30日分の薬が今週中に切れてしまうので、精神神経科へ行ってきました。

気が付いたら、病院の受付を済ませたのは14:10。病院から近いFIT365で、15:30から始まるボディコンバットに参加する予定でしたが、この時点で「絶対に間に合わない」と思いました。

診察してから会計を済ませ、薬局で薬を処方してもらうまで、だいたい2時間はかかるのが普通です。

ところがこの日は様子が違いました。待合室に入ると、患者は普段の半分以下。今までで一番少ないくらいでした。

3番目に呼ばれて、診察も数分で終了。会計も驚くほど早く済みました。

病院の受付時間
参加予定のFIT365プログラム

病院から薬局へ、そしてFIT365へ

会計を終えて薬局へ向かったのは14:40。

「これなら、ひょっとすると15:00ころにFIT365へ着けるかもしれない」

そう思いながら薬局で薬を受け取り、立つほどの袋いっぱいの薬を持ってFIT365へ直行しました。

病院の向かいの薬局
沢山の薬

FIT365での再会

到着したのはちょうど15:00。ボディコンバットまで30分も余裕があったので、ストレッチゾーンで20分ほど体をほぐし、開始5分前にスタジオへ。

すると、すでに場所を取っている方がいました。まもなくスタジオに入ってきたのは、なんと1ヶ月ほど前にZUMBAサークルでお会いした素敵な女性!思わぬ再会がきっかけで、会話をするようになりました。

彼女もスタジオレッスンがメインでFIT365に通っているとのこと。
「辞めるんですか?」と尋ねられ、私はこう答えました。

「はい。スタジオがなくなると、端野から通う意味がなくなるので…残念ですが」

彼女は少し考え込むようにして、
「そうですよね。私も多分辞めると思いますけど、家が近いので少し様子を見ようと思っています」
と返してくれました。

するとすぐにレッスンがスタート。会話はそこで一旦中断しました。

ストレッチゾーンで開脚
バーチャルスタジオの風景

レッスン後の会話

レッスンが終わると、彼女が声をかけてくれました。

「来てくれて良かったです。一人だけだと、どうしても楽をしちゃうので」

私も思わず笑顔で返しました。
「私も同じですよ。一人だとつい手を抜いてしまうので、いてくれて助かりました」

「でも、本当にスタジオが閉鎖されるのは悲しいですね」
「ええ、本当に寂しいです」

そんな会話を交わしながら、心の中でふと切ない思いがこみ上げました。

——ああ、この女性とも9月30日のスタジオ閉鎖とともに会えなくなるのか。
もう少し早く、気軽に話せる仲になれていたら良かったのになぁ…。

そんな男心が残った、ちょっと特別な一日でした。

📊 家計簿&体重の記録もこのあとに!

私のブログでは、家計簿の記録やダイエットの検証を毎日コツコツ更新しています。
摂取カロリーと体重の推移をもとにした「COSぇもん式人体実験」では、
グラフや食事・運動の記録もあわせて、日々の変化を“見える化”しています。
お時間のあるときに、ぜひのぞいてみてくださいね。


60代、オジサンの家計簿

📌第22週(8月25日~8月31日)の家計簿です。

2025年度.第22週(8月25日~8月31日)の家計簿です。
2025年第22週(8月25日~8月31日)の家計簿を公開!

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🧠「COSぇもん式」人体実験をこれからも続けます

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🍱 今日のごはんと栄養チェック

食事内容と摂取カロリー/栄養素のグラフ

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519発芽米 150g 346kcal/7
277十五穀米 80g 347kcal/7
371ご飯混込み➡下表 7
29ブルーベリー 60g10
80納豆 1パック 80kcal/パック10
172ゆで玉子 2個 86kcal/15
502豚ロース 191g 263kcal/20
43キウイ1個 85g 51kcal/20
28小松菜 201g 14kcal/l/20
121アーモンド 20g 608kcal22
18焼きのり 3g 321㎝×19㎝就寝時
34難消化デキストリン 12g×2回
(朝・夜)24 142kcal/
毎 日
  合計 2,194kcal
鶏もも肉 50g刻み昆布 3g人参 50g
しらす干し 30g干し椎茸 5g塩サバ 50g
芽キャベツ 70g切干大根 10gオキアミ 14g
煮干し 15g
混ぜ込みご飯
栄養素の摂取比率

サプリメントピンク色)を摂取しています。

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🔥 昨日の運動と消費カロリー

➤ METs換算や活動記録

昨日の消費カロリーの合計

⚖️ 体重と体脂肪の変化をグラフでチェック

📊 朝の測定、体重&体脂肪グラフ(2枚)

📉 体重の推移とBMI=22の目標ライン(62日間)

今朝の体重とBMI=22の維持を目標にしたグラフ

📉 体脂肪率の推移と20.0%目標ライン(62日間)

今朝の体脂肪率と20%以下を目標にしたグラフ

この2つのグラフは、「停滞期」や「増加傾向」の兆しに早く気づける“健康の羅針盤”です。


🔁 摂取−消費の収支で体はどう変わる?私の人体実験データ

➤ 昨日のカロリー収支

昨日の摂取カロリー2,194kcal
昨日の消費カロリー2,625kcal
差し引き-431kcal
4/1昨日まで
15,667kcal
-16,098kcal
この数値をもとに、以下のグラフの赤線(理論体重)を算出しています。

4月1日からの合計カロリー

摂取カロリーと消費カロリーの合計グラ

カロリーの累積値で何ができる? 

38万kcalあればどこまで行ける?

ジョギング(時速8km):約500kcal/時

38万 ÷ 500 = 760時間 時速8kmなら → 760 × 8 = 約6,080km

👉 東京からヨーロッパ方面へ進むと、モスクワ付近まで走れます。

38万kcalあればモスクアまでいける

📊 理論体重と実測値の比較グラフ

私のダイエットでは、ただ体重を記録するだけでなく、
毎日の「摂取カロリー」と「消費カロリー」の差から、
理論的な体重の変化を計算し、それと実測値を比較しています。

🧪 グラフの見方と目的

比較する2つの線:

  • 🔴 赤線:理論体重(累積カロリー差を脂肪増減に換算)
  • 🔵 黒線:実測値(7日間の平均体重)

この2つの線が近い動きをしていれば、カロリー収支と実際の体重変化が整合しているということになります。

📅 2025年度のグラフ(4月1日スタート)

  • 基準体重:62.26kg(4月1日時点の7日間平均)
  • グラフ下には【2024年4月~2025年3月】の過去データも掲載中
摂取カロリーと体重の相関関係の昨日までのグラフ

2024年度の検証結果です。0.86㎏のズレで終了しました。

昨年度のカロリー計算と体重の整合性を検証

📦 月平均のダイエット履歴

過去の一か月平均体重(2020年度から

8月の平均体重は 59.8kg。ついに60kgを下回ってしまいました。
「BMI=22(62.0kg)」を基準にしているので、やや減りすぎの状態です。

なお、私の過去最大の体重は、92.0kg
過去最少の体重は、 55.6kg(−36.4kg)

−36.4kgの減量を行いましたが・・・・

ここまで大きな減量を経験しましたが、痩せすぎた時期には「見た目」や「健康面」でデメリットも実感しました。

これからは、ただ減らすのではなく、
**「適正体重をキープしつつ、バランスの取れた体型」**を目指して、少しずつ体重を戻していきたいと思います。

過去のFC2ブログもアーカイブ!

2021年1月から2023年8月までは FC2ブログ で記録を残していました。
カテゴリ別に整理してあるので、気になる方はチェックしてみてください!

COSぇもん(COSemon)と申します。(≧∀≦)ゞ
何も起きなきゃ、起こしちゃお (≧∇≦)ノ  パン禁止・白米禁止・麺は「十割ソバ」のみ、レコーディングダイエット実施中

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